Lakukanlah Istirahat Dengan Benar

Lakukanlah Istirahat Dengan Benar

Saat mendengar kata istirahat, maka kebanyakan orang akan memikirkan duduk santai di sofa tanpa melakukan apa- apa, atau berbaring di tempat tidur sambil bermain gadget. Padahal sebenarnya model istirahat seperti ini sama sekali tak akan menghilangkan rasa lelah Anda.

Aktivitas santai seperti itu memang bisa membuat postur tubuh menjadi lebih rileks. Namun tidak demikian halnya dengan pikiran Anda. Padahal seharusnya istirahat adalah aktivitas yg juga melibatkan mental dan bukan hanya fisik semata. Bila Anda melakukan kegiatan- kegiatan seperti bermain gadget atau menonton televisi saat istirahat, maka Anda hanya merangsang aktivitas mental yg kontraproduktif untuk beristirahat.

Pada saat Anda melakukan sebuah kegiatan, walau hanya iseng menonton televisi atau mengamati timeline di media sosial, tanpa disadari otak tetap bekerja dan berpikir. Selama masa itu otak akan tetap memproses semua yg Anda lakukan dan juga mempersiapkan diri kita untuk bersosialisasi. Namun kegiatan istirahat seperti ini justru adalah salah satu cara tercepat untuk mencapai rasa lelah. Bila hal ini terjadi, Anda pun sudah gagal mendapatkan istirahat yg berkualitas dan gagal mendapatkan semua manfaat baik dari istirahat.

Pakar menyebutkan bahwa otak membutuhkan sesuatu untuk fokus agar bisa mencapai tahap istirahat. Otak butuh sebuah tujuan. Karena itu Anda perlu mengingat bahwa istirahat adalah aktivitas dan bukannya keadaan saat Anda tak melakukan apa pun.

Anda perlu memicu otak untuk lebih aktif pada saat beristirahat dengan dua cara di bawah ini.

Lakukan Peralihan Yang Sangat Berbeda

Apabila Anda bekerja terlalu lama di depan komputer, maka sebaiknya setelah beberapa jam mulailah beralih ke aktivitas yg membutuhkan aktivitas fisik lebih. Anda juga bisa menikmati waktu istirahat Anda dengan berjalan- jalan di sekitar kantor. Bila kebetulan Anda sedang mengerjakan sebuah proyek yg sangat teknis dan detail, maka cobalah kerjakan sesuatu yg membutuhkan sedikit kreativitas.

Saat Anda harus menjalani meeting seharian atau harus sibuk dengan presentasi, maka bila saat istirahat tiba cobalah cari waktu untuk sendirian. Misalnya lakukan sesuatu di ruangan Anda tanpa gangguan dari luar seperti membuat daftar menu makan malam.

Pada dasarnya otak kita selalu butuh dan juga menyukai fokus. Jaid saat Anda melakukan peralihan dua kegiatan yg berbeda, maka otak akan lebih rileks hingga Anda bisa memulihkan energi, tak hanya fisik namun juga mental.

Lakukanlah Gerakan Fisik Ringan

Sudah cukup banyak penelitian yg membuktikan bahwa latihan olahraga ringan secara teratur adalah salah satu obat terbaik bagi orang yg merasa kelelahan. Tak hanya itu, gerakan olahraga ringan ini juga akan menurunkan kadar stresa Anda, meningkatkan produktivitas dan juga secara umum akan memperlancar sirkulasi darah Anda. Apalagi bila Anda memiliki pekerjaan yg tak terlalu butuh banyak gerak.

Bila sehari- hari Anda adalah orang yg bekerja di depan komputer selama seharian penuh, maka dengan melakukan latihan ringan seperti menggerak- gerakkan kaki, kepala dan leher, akan membantu mengurangi rasa lelah.