Waktu Makan Menentukan Kesuksesan Diet

Waktu Makan Menentukan Kesuksesan Diet

Beberapa orang mengeluhkan diet mereka tak kunjung berhasil padahal mereka sudah melakukan olahraga secara intens, mengatur pola makan dan minum banyak air putih. Lantas apa yg salah? Jangan khawatir dulu. Mungkin ada hal yg luput dari perhatian Anda.

Taukah Anda bahwa ternyawa kapan Anda makan juga menjadi salah satu faktor penting kesuksesan diet yg Anda lakukan. Penelitian menemukan fakta bahwa ternyata pemilihan waktu makan lebih mempengaruhi kesuksesan diet ketimbang bila Anda hanya memikirkan apa yg Anda makan. Karena itu, bahkan saat Anda sudah susah payah menahan selera makan, berat badan tetap juga tak turun.

Para peneliti beberapa waktu lalu melakukan penelitian terhadap strategi diet yg bisa diterapkan untuk beberapa orang yg kerap merasa frustasi pada menu diet yg diberikan pada mereka. Para peneliti ini tak membatasi jenis makanan yg harus dimakan oleh para responden saat mereka sedang diet. Akan tetapi mereka memaksa para responden untuk mengatur waktu makan, yaitu hanya pada waktu siang hari, atau di saat mereka tengah bergerak secara aktif.

Makan Saat Tubuh Aktif Bergerak Membantu Kesuksesan Program Diet

Dalam penelitian ini sendiri para periset menggunakan sistem makan berteknologi baru yg menggunakan sensor dan peralatan otomatis untuk meneliti pola makan tikus percobaan pada waktu- waktu tertentu. Para periset ini pun menemukan fakta bahwa di antara lima kelompok tikus percobaan yg berbeda, hanya tikus yg makan pada saat jam aktiflah yg kehilangan berat badan mereka.

Sementara itu tikus lainnya yg menjalani diet rendah kalori atau diberi makanan tak terbatas namun disajikan baik di jam aktif atau pun tidak, sama- sama tak menunjukkan penurunan berat badan. Bahkan terjadi gangguan dalam ritme sirkadian mereka yg menyebabkan gangguan tidur.

Para peneliti pun percaya bahwa hal yg sama akan berlaku pada para manusia. Mereka menyimpulkan bahwa diet hanya akan efektif bila kalori di konsumsi pada siang hari saat Anda bangun dan aktif. Karena itu sebaiknya Anda menghindari makan pada saat malam hari di mana Anda sudah beristirahat. Bila Anda makan pada malam hari maka tak akan ada penurunan berat badan yg akan terjadi bahkan bila Anda sudah memakan makanan diet sekali pun.

Namun menentukan waktu makan dipercaya sangat penting untuk kesuksesan program diet, pengaturan pola makan dan juga olahraga secara intens dan benar juga sangat diperlukan. Pastikan Anda mengatur pola makan dan juga menu makan Anda agar kalori yg masuk dalam tubuh sesuai dan tubuh mendapatkan nutrisi baik dari makanan yg Anda konsumsi.

Begitu juga halnya dengan olahraga. Dengan berolahraga secara teratur, tentu Anda bisa mendapatkan tubuh yg lebih sehat begitu juga dengan pikiran yg akan semakin jernih dan perasaan lebih bahagia.