Senam Kegel Bisa Mengatasi Impotensi Dan Ejakulasi Dini

Senam Kegel Bisa Mengatasi Impotensi Dan Ejakulasi Dini

Belakangan impotensi sudah menjadi masalah bagi para pria yg cenderung masih berusia muda. Gaya hidup yg tidak sehat dan pengelolaan stress yg tak baik membuat gangguan seksual yg biasa menimpa orang tua ini juga dialami oleh pria yg berusia masih muda. Juga ada banyak pria yg ternyata mengalami ejakulasi dini lantaran pola hidup yg salah. Namun hanya sedikit diantara mereka yg mau mengakuinya.

Tentu masalah ini akan terasa sangat memalukan bagi kebanyakan pria. Karena itu mereka rata- rata tak berani dan tak mau mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan. Namun sebenaranya ada cara mengatasinya, tanpa harus ketahuan orang lain. Yaitu dengan senam kegel.

Selama ini mungkin Anda hanya mengetahui senam kegel sebagai gerakan yg dilakukan oleh wanita untuk mengencangkan vaginanya. Bahkan senam ini juga biasanya dianjurkan untuk ibu hamil agar lebih mempermudah proses melahirkan secara natural.

Namun ternyata senam kegel bermanfaat juga bila dilakukan oleh kaum pria. Senam kegel pada pria bermanfaat untuk membantu orang yg menderita inkontinensia urine, atau ketidakmampuan seseorang dalam mengontrol kandung kemihnya sehingga mengakibatkan besar.

Selain itu senam kegel pada pria juga bisa membantu proses pemulihan setelah melakukan operasi prostat. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yg dilakukan pada pria yg mengalami prosedur operasi prostat. Mereka yg melakukan senam kegel bisa meningkatkan proses pemulihan kandung kemih setelah operasi.

Selain itu sebuah penelitian yg meneliti sekelompok impotensi diminta untuk melatih otot panggul mereka dengan melakukan senam kegel selama 6 bulan secara rutin. Hasilnya sebanyak 40 persen dari mereka memiliki fungsi ereksi yg normal kembali. Pada pria senam kegel juga bermanfaat untuk mengatasi ejakulasi dini agar bisa bertahan lebih lama saat bercinta.

Temukan Di Mana Otot Panggul Anda

Otot panggul terletak di dasar rongga panggul dan posisinya memanjang dari tulang kemaluan hingga tulang belakang bagian bawah. Sebelum melakukan senam kegel, sebaiknya Anda menemukan dan tau di mana letak otot panggul Anda dengan cara, seolah- olah seperti sedang buang air kecil, lalu cobalah untuk menghentikan aliran urin dengan kontraksi otot yg cepat. Otot yg berkontraksi tersebut adalah otot panggul Anda.

Lakukanlah Senam Kegel Secara Rutin

Bila Anda sudah mengetahui otot panggul Anda, maka yg harus Anda lakukan selanjutnya adalah dengan melakukan senam kegel secara rutin. Tahap pertama yg harus Anda lakukan adalah dengan melakukan pelenturan otot, dan cobalah untuk melakukan gerakan seperti menahan kencing. Lakukan hal tersebut selama 5 hingga 20 detik kemudian lepaskan. Lakukan 3 atau 4 kali dalam sehari.

Waktu Yang Tepat Untuk Senam Kegel

Jadikanlah senam kegel sebagai kegiatan rutin Anda sehari- hari. Jadi Anda bisa melakukannya kapan saja. Gerakannya yg sederhana membuat senam kegel tak membuang waktu dalam prakteknya dan bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun tanpa diketahui orang lain.

Lakukanlah Gerakan Yg Bervariasi

Anda dapat melakukan variasi gerakan senam kegel dengan cara menahan otot sangat cepat atau sangat lambat. Padukan variasi gerakan tersebut dalam satu kali latihan. Saat melakukannya pastikan tubuh Anda berada dalam keadaan rileks dan ditak melibatkan otot- otot yg lain seperti bokong, paha, atau perut. Sebaiknya lakukan senam kegel dengan santai dan normal.