Gerakan Sederhana Untuk Tingkakan Stamina Pria

Gerakan Sederhana Untuk Tingkakan Stamina Pria

Seks adalah kebutuhan biologis bagi setiap manusia, baik pria atau pun wanita. Karena itu seks tak bisa lepas dari kehidupan semua pasangan. Selain bisa menjaga keintiman dengan pasangan Anda, seks juga diketahui bisa menghilangkan stress dan menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu seks juga dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Intinya, tak hanya menyenangkan seks berkualitas juga bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Seks merupakan hal yang penting bagi kehidupan pria. Selain bisa menghilangkan stres dan menurunkan tekanan darah, seks juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk membuat kehidupan seks seorang pria selalu prima, mau tidak mau ia membutuhkan olahraga.

Olahraga bisa meningkatkan energi, stamina, volume otot, membakar lemak serta meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Bahkan olahraga juga bisa menghadirkan suasana hati yg baik untuk bercinta. Semua manfaat tersebut akan membuat seorang pria lebih hebat di ranjang.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yg bisa dilakukan oleh seorang pria untuk mendapatkan kondisi tubuh yg prima guna meningkatkan kualitas hubungan seks.

Plank

Gerakan plank yg paling umum adalah dengan cara memposisikan diri seperti push up dengan sikut sebagai tumpuan tubuh dan menahannya dalam jangka waktu tertentu. Plank bisa membantu membentuk stamina yg baik bagi pria di samping juga bisa membantu pria memperkuat ototnya untuk melakukan hubungan seks dengan posisi misionaris.

Perubahan signifikan yg bisa didapatkan oleh seorang pria saat ia rutin melakukan plank adalah perubahan otot inti bagian perut. Selain itu jenis olahraga ini bisa menjauhkan Anda dari cedera punggung.

Berbaring Sambil Mengangkat Kaki

Gerakan ini pun cukup sederhana. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring telentang di permukaan yg rata, lalu angkatlah kaki Anda dengan sudut 90 derajat. Anda bisa menaik turunkan kaki, atau pun menahannya dengan kodisi kaki terangkat.

Latihan sederhana ini sangat berguna untuk ketahanan dan volume otot- otot pada kaki, khususnya pada otot paha. Otot paha yg dekat dengan organ vital Anda bisa menunjang hubungan seks dengan berbagai macam posisi.

Kegel

Senam kegel memang identik dengan kaum hawa. Namun faktanya senam ini juga sangat bermanfaat bagi pria.

Yang Anda harus lakukan dalam jenis olahraga ini adalah berbaring terlentang pada permukaan yang rata. Lalu, tekuk lutut Anda sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat. Kemudian, pegang pinggul Anda dan angkat bagian atas tubuh Anda, tahan selama 5 detik seperti hendak menahan kencing, lalu lepas. Lakukan berulang-ulang.

Sebelum melakukan hal ini, pastikan juga Anda sudah buang air kecil. Gerakan ini berguna untuk melatih otot pinggul. Hal tersebut bermanfaat guna mencegah disfungsi ereksi dan juga ejakulasi dini.

Push Up

Gerakan klasik ini ternyata adalah salah satu jenis olahraga paling baik untuk meningkatkan performa seks seseorang. Gerakan ini bisa Anda manfaatkan untuk melatih daya dorong, stabilitas gerakserta ketahanan stamina saat tengah berhubungan seks.

Squats

Squats sendiri adalah suatu gerakan di mana Anda memulai dengan posisi jongkok, kemudian badan diangkat sampai posisi berdiri. Setelah posisi berdiri, kembali ke posisi semula. Hal tersebut dilakukan berulang- ulang kali sesuai dengan stamina Anda.

Selain itu Squat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah dan juga dapat meningkatkan testosteron, melancarkan aliran darah ke tubuh bagian bawah, sehingga memungkinkan Anda untuk mengalami orgasme yg lebih intens.

Lunge

Lunge atau gerakan menekuk lutut ini bisa membantu Anda mendapatkan keseimbangan tubuh. Cara melakukannya pun tak sulit. Dalam kondisi berdiri, lebarkan kedua kaki Anda ke arah depan dan belakang. Kemudian tekuk lutut kaki depan Anda. Kembalilah ke posisi semula lalu ulangi dengan kaki satunya.

Gerakan ini membuat tubuh Anda akan terasa lebih seimbang saat melakukan hubungan seks. Selain itu gerakan lunge juga membuat aliran darah ke tubuh bagian bawah menjadi lebih lancar. Karena itu Anda akan lebih bertenaga saat berhubungan seks.

Gerakan Memutar Pinggang

Lakukanlah posisi berdiri dengan kaki terbuka ke kanan dan kiri dengan lebar. Kemudian membungkuk hingga kepala Anda sejajar dengan pinggang Anda. Rentangkanlah kedua tangan ke atas dan ke bawah lalu ayunkan kedua tangan tersebut.

Hal ini bisa memberikan fleksibilitas pada tubuh pria. Gerakan ini merupakan bentuk peregangan otot sehingga dengan gerakan ini semua otot Anda akan terasa lebih rileks dan lentur.

Gerakan Kupu- Kupu

Untuk melakukan gerakan ini, rebahkanlah tubuh Anda hingga berada dalam posisi telentang. Kemudian tekuk kedua kaki Anda dan satukan kedua tumit kaki Anda, sehingga Anda berada dalam posisi seperti bersila. Selanjutnya buka selebar- lebarnya kaki Anda, tahan posisi tersebut selama beberapa waktu hingga Anda merasakan ada peregangan pada otot tubuh bagian bawah. Melakukan gerakan ini bisa membantu Anda memperlancar sirkulias darah tubuh di bagian bawah.