Fakta Salah Mengenai Diet Yang Banyak Dipercaya

Fakta Salah Mengenai Diet Yang Banyak Dipercaya

Untuk mendapatkan berat badan ideal seseorang perlu melakukan berbagai usaha dengan penuh kesungguhan. Apalagi bagi orang- orang dengan tipe tubuh tertentu yg memang sulit untuk menurutnkan berat badan. Karena itu tak heran bila ada banyak orang yg memutuskan mengambil jalan pintas untuk mempercapat hasil yg mereka inginkan.

Beberapa waktu terakhir ada beberapa jenis diet populer yg marak dibicarakan di internet yg diklaim memberikan hasil yg cepat tanpa dan dengan usaha relatif mudah. Namun faktanya menurunkan berat badan tak semudah itu. Anda tak bisa mendapatkan hasil optimal hanya dengan menahan nafsu makan selama seminggu atau dua minggu atau memakan menu tertentu yg diklaim bisa mempercepat peluruhan lemak tubuh.

Di masyarakat pun ada begitu banyak mitos mengenai diet yg sebaiknya tak ada percaya. Beberapa mitos ini tak hanya bisa membuat usaha Anda menurunkan berat badan namun bisa juga membahayakan kesehatan Anda.

Melewatkan Sarapan Akan Mempercepat Penurunan Berat Badan

Berat badan memang akan turun  bila Anda melewatkan sarapan. Akan tetapi jumlah yg hilang tersebut bukan berasal dari timbunan lemak tubuh, melainkan dari otot. Menurunkan berat badan dengan cara ini sama sekali tidak ideal.

Pada saat Anda kehilangan masa otot, maka Anda akan cepat lelah dan juga akan merasa lapar sepanjang hari. Karena itu melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda membalasnya dengan makan dengan porsi lebih banyak dan berkalor tinggi saat jam makan siang tiba. Bila hal ini terus- terusan di lakukan, cara diet ini justru beresiko membuat Anda menaikkan berat badan.

Orang yg erbiasa sarapan justru dipercaya memiliki kesehatan tubuh secara umum yg lebih baik, dan juga mampu menjaga berat badannya dibandingkan mereka yg tak sarapan pagi. Sarapan dapat mebant Anda mengendalikan rasa lapar pada siang hari dan mencegah Anda ngemil makan ringan yg  tak sehat.

Jangan Hindari Makan Karbohidrat

Ada banyak orang yg mengurangi bahkan menghindari karbohidrat sama sekali untuk menurunkan berat badan mereka. Mengurangi karbohidrat memang berdampak positif bagi kesehatan. Akan tetapi sebaiknya jangan menghilangkannya sama sekali dari menu makan Anda.

Bagaimana pun karbohidrat nantinya dioleh menjadi energi yg dipakai oleh tubuh untuk menjalan segala fungsinya untuk membantu Anda bisa beraktivitas. Jadi yg sebaiknya Anda lakukan adalah mengurangi karbohidrat dan bukan menghindarinya sama sekali.

Selain itu Anda juga bisa mengganti asupan karbohidrat sederhana Anda, misalnya nasi putih atau roti putih. Sebaiknya gantilah dengan karbohidrat kompleks dan gandum utuh.

Jangan Hindari Lemak Sepenuhnya

Beberapa orang percaya bahwa menghindari lemak sepenuhnya atau hanya dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak, Anda bisa mempercepat proses penurunan berat badan. Akan tetapi faktanya beberapa makan dengan label low fat yg Anda temukan di pasarna tak selalu benar- benar rendah lemak.

Sebenarnya kandungan lemak hewani asli pada makanan atau minuman ini telah diganti dengna lemak yg berasal dari tumbuhan yg pada dasarnya berjenis lemak tak jenuh. Saat lemak nabati melewati proses pengolahan, lemak ini akan terhidrogenasi dan berubah menjadi lemak trans yg sangat berbahaya bila masuk dalam tubuh.

Anda juga perlu mengetahui bahwa tubuh tetap membutuhkan lemak sebagai sumber energi, perbaikan jaringan dan mengangkut vitamin A, D, F dan juga K. Setiap harinya, seorang anak laki- laki membutuhkan minimal 40 gram lemak dan perempuan membutuhkan 30 gram lemak.

Menahan Lapar Tak Akan Efektif Bagi Program Diet

Saat Anda lapar darn menahan rasa lapar Anda mungkin berat badan Anda akan turun untuk sementara waktu. Akan tetapi pada akhirnya cara ini justru bisa menghambat penurunan berat badan Anda. Melewatkan makan selama berjam- jam bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak massa otot dibandingkan lemak.

Saat jaringan otot hilang maka juga akan terjadi penurunan tingkat metabolisme tubuh sehingga mengurangi jumlah kalori yg dibutuhkan oleh tubuh. Saat jumlah kalori yg masuk ke dalam tubuh masih sama, maka akan terjadi kelebihan kalori dan berat badan Anda justru meningkat.

Mengkonsumsi Minuman Rendah Kalori Takkan Membantu Diet

Minuman bebas kalori biasanya memang tak menggunakan gula namun mengandung pemanis buatan dan tetap saja tak akan membantu penurunan berat badan. Akan tetapi banyak penelitian yg menemukan bahwa minuman rendah kalori sama sekali tak membantu penurunah berat badan.

Hal itu mungkin terjadi saat Anda mengkonsumsi minuman manis tanpa adanya kandungna kalori, tubuh akan terus menerus inign asupan kalori hingga pada akhirnya Anda berkeinginan untuk mengkonsumsi makanan lain dalam jumlah lebih banyak.

Makan Malam Tak Membuat Anda Gendut Semudah Itu

Orang yg sedang diet menjadikan makan malam sebagai momok yg sangat menakutkan. Soalnya mereka menganggap bahwa tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak dari makanan tersebut lantaran tak dibakar dengan aktivitas fisik.

Namun sebenarnya makan malam tak salah. Makanan yg Anda konsumsi di malam hari tak selalu membuat tubuh jadi menimbun lemak. Sebenarnya waktu makan tak berpengaruh pada berat badan. Yg paling berpengaruh pada berat badan Anda adalah jumlah kalori yg Anda konsumsi dalam satu hari.

 

Kesalahan Yang Kerap Dilakukan Saat Diet

Kesalahan Yang Kerap Dilakukan Saat Diet

Beberapa orang mengatakan bahwa mereka sudah melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan, akan tetapi tetap saja tak membuahkan hasil. Bila hal ini terjadi, bisa jadi metode diet yg Anda gunakan tak tepat dengan tubuh Anda. Atau bisa jadi ada beberapa hal sederhana yg Anda abaikan namun bisa berakibat fatal.

Bila hal ini terjadi tak jarang seseorang akan merasa putus asa dan enggan untuk melanjutkan diet mereka. Padahal daripada menghentikannya sama sekali, sebaiknya Anda mencoba memahami beberapa kesalahan sederhana ini dan mencoba memperbaikinya.

Kurang Minum Air Putih

Bila Anda sudah melakukan diet seimbang, olahraga teratur dan lainnya namun berat badan Anda masi sulit turun, mungkin ada kesalahan yg Anda lakukan. Kemungkinan Anda masih memilih meminum minuman lain selain air putih.

Bila ini adalah faktanya, maka mungkin ini adalah penyebab utama kenapa diet Anda tak kunjung berhasil. Tubuh memerlukan banyak air untuk memecahkan lemak di dalamnya. Karena itu perbanyaklah minum air putih agar tubuh bisa memecah lemak dengan optimal dan cepat.

Kurang Makan Lemak

Banyak orang yg memilih untuk mengkonsumis yoghurt rendah lemak pada saat sedang diet. Padahal yoghurt hanya akan menambah rasa lapar Anda. Tak hanya itu, biasanya yoghurt juga mengandung pengawet dan gula yg membuat berat badan sulit turun.

Karena itu jangan takut mengkonsumsi lemak dengan alasan tak ingin berat badan bertambah. Sebuah penelitian membuktikan bahwa lebih baik mengkonsumsi lemak sehat ketimbang diet rendah lemak guna menurunkan berat badan.

Lemak pada dasarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan tugasnya sehari-hari. Jadi bila tubuh kekurangan lemak, yang terjadi malah Anda akan terus merasa lapar. Untuk mendapatkan lemak sehat, maka Anda bisa memakan alpukat dibandingkan yoghurt.

Terlalu Banyak Mengkonsumsi Protein

Kekurangan asupan lemak membuat berat badan jadi sulit turun. Begitu juga halnya bila Anda terlalu banyak mengkonsumsi protein. Protein yg berlebih membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak yg mengendap. Karena itu sebaiknya batasi konsumsi protein harian Anda.

Kebanyakan orang yg sedang diet memang fokus mengurangi karbohidrat dan lemak serta memperbanyak protein. Padahal semaua nutrisi harus tetap seimbang agar diet berhasil. Namun bila Anda memang bertujuan ingin membentuk otot, maka protein memang lebih diutamakan.

Terlalu Stress

Tentu setiap orang memiliki masalah hidup mereka masing- masing. Baik di rumah, di kantor atau di pergaulan mereka. Akan tetapi saat Anda menjalani diet dan proses penurunan berat badan, maka sebaiknya Anda tidak berada dalam keadaan stress. Karena stress diyakini menghambat proses penurunan berat badan seseorang. Pada saat stress biasanya hormon tak akan seimbang, sementara untuk menurunkan berat badan, kita terlebih dahulu harus menyeimbangkan hormon.

Sebenarnya Anda Memang Tak Perlu Menurunkan Berat Badan

Salah satu penyebab kenapa seseorang tak juga kehilangan berat badannya adalah karena mungkin ia memang tak memerlukannya. Bisa jadi berat badan Anda sudah ideal. Sebenarnya  indeks masa tubuh ideal berbeda-beda.

Bila faktanya sudah begitu, maka memang tak bisa dan perlu menurunkan berat badan. Untuk itu agar usaha Anda tak jadi sia-sia sebaiknya ukurlah indeks massa tubuh Anda terlebih dahulu. Dengan begitu Anda tak akan melakukan diet dengan sia- sia.