Kesalahan Yang Kerap Dilakukan Saat Diet

Kesalahan Yang Kerap Dilakukan Saat Diet

Beberapa orang mengatakan bahwa mereka sudah melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan, akan tetapi tetap saja tak membuahkan hasil. Bila hal ini terjadi, bisa jadi metode diet yg Anda gunakan tak tepat dengan tubuh Anda. Atau bisa jadi ada beberapa hal sederhana yg Anda abaikan namun bisa berakibat fatal.

Bila hal ini terjadi tak jarang seseorang akan merasa putus asa dan enggan untuk melanjutkan diet mereka. Padahal daripada menghentikannya sama sekali, sebaiknya Anda mencoba memahami beberapa kesalahan sederhana ini dan mencoba memperbaikinya.

Kurang Minum Air Putih

Bila Anda sudah melakukan diet seimbang, olahraga teratur dan lainnya namun berat badan Anda masi sulit turun, mungkin ada kesalahan yg Anda lakukan. Kemungkinan Anda masih memilih meminum minuman lain selain air putih.

Bila ini adalah faktanya, maka mungkin ini adalah penyebab utama kenapa diet Anda tak kunjung berhasil. Tubuh memerlukan banyak air untuk memecahkan lemak di dalamnya. Karena itu perbanyaklah minum air putih agar tubuh bisa memecah lemak dengan optimal dan cepat.

Kurang Makan Lemak

Banyak orang yg memilih untuk mengkonsumis yoghurt rendah lemak pada saat sedang diet. Padahal yoghurt hanya akan menambah rasa lapar Anda. Tak hanya itu, biasanya yoghurt juga mengandung pengawet dan gula yg membuat berat badan sulit turun.

Karena itu jangan takut mengkonsumsi lemak dengan alasan tak ingin berat badan bertambah. Sebuah penelitian membuktikan bahwa lebih baik mengkonsumsi lemak sehat ketimbang diet rendah lemak guna menurunkan berat badan.

Lemak pada dasarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan tugasnya sehari-hari. Jadi bila tubuh kekurangan lemak, yang terjadi malah Anda akan terus merasa lapar. Untuk mendapatkan lemak sehat, maka Anda bisa memakan alpukat dibandingkan yoghurt.

Terlalu Banyak Mengkonsumsi Protein

Kekurangan asupan lemak membuat berat badan jadi sulit turun. Begitu juga halnya bila Anda terlalu banyak mengkonsumsi protein. Protein yg berlebih membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak yg mengendap. Karena itu sebaiknya batasi konsumsi protein harian Anda.

Kebanyakan orang yg sedang diet memang fokus mengurangi karbohidrat dan lemak serta memperbanyak protein. Padahal semaua nutrisi harus tetap seimbang agar diet berhasil. Namun bila Anda memang bertujuan ingin membentuk otot, maka protein memang lebih diutamakan.

Terlalu Stress

Tentu setiap orang memiliki masalah hidup mereka masing- masing. Baik di rumah, di kantor atau di pergaulan mereka. Akan tetapi saat Anda menjalani diet dan proses penurunan berat badan, maka sebaiknya Anda tidak berada dalam keadaan stress. Karena stress diyakini menghambat proses penurunan berat badan seseorang. Pada saat stress biasanya hormon tak akan seimbang, sementara untuk menurunkan berat badan, kita terlebih dahulu harus menyeimbangkan hormon.

Sebenarnya Anda Memang Tak Perlu Menurunkan Berat Badan

Salah satu penyebab kenapa seseorang tak juga kehilangan berat badannya adalah karena mungkin ia memang tak memerlukannya. Bisa jadi berat badan Anda sudah ideal. Sebenarnya  indeks masa tubuh ideal berbeda-beda.

Bila faktanya sudah begitu, maka memang tak bisa dan perlu menurunkan berat badan. Untuk itu agar usaha Anda tak jadi sia-sia sebaiknya ukurlah indeks massa tubuh Anda terlebih dahulu. Dengan begitu Anda tak akan melakukan diet dengan sia- sia.