Tidur Siang Selama 30 Menit Bisa Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh

Tidur Siang Selama 30 Menit Bisa Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh

Apakah Anda terbiasa tidur siang? Atau Anda kerap mengabaikan rutinitas yg sangat bermanfaat ini lantaran kesibukan Anda? Sebaiknya mulai saat ini Anda mulai mempertimbangkan untuk tidur siang sebagai bagian dari rutinitas harian Anda agar bisa tetap bugar. Tidur siang juga bisa merecharge energi dan mood Anda sehingga sangat penting untuk menginvestasikan waktu Anda demi kegiatan yg satu ini.

Sayangnya tak semua orang bisa mendapatkan manfaat tidur siang secara maksimal. Tidur siang yg singkat namun menyegarkan biasa di sebut power nap. Untuk mendapatkannya butuh sebuah skill. Soalnya tak semua orang bisa tidur seiang selama 30 menit di siang hari, walau tubuh mereka tengah merasa sangat kelelahan. Orang yg bisa tidur siang dengan cara yg tepat akan bisa memtik keuntungan bagi kesehatan, produktivitas dan kemampuan otak.

Para ahli pun mencoba menemukan kapan waktu tidur siang yg paling tepat bagi seseorang agar mereka bisa mendaptakan manfaat terbaiknyanya. Disimpulkan bahwa waktu tidur terbaik bagi seseorang adalah pada jam 3 sore.

Alasan dipilihnya jam 3 sore terkait dengan irami sirkadian yg mengalami penurunan sekitar jam 3 sore. Banyak juga orang yg sering mengalami rasa kantun setelah makan siang atua kehilangan konsentrasi mereka pada waktu itu.  Karena itu jam 3 dinilai sebagia waktu yg paling tepat untuk sejenak tidur siang.

Durasi tidur siang yg efektif menurut para ahli adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Saat Anda tidur lebih lama dari 30 menit maka Anda akan masuk dalam siklus tidur yg dalam yg justru bisa membuat Anda merasa pusing dan lemas saat bangun tidur siang. Para ahli un menyebutnya sebagai sleep inertia.

Apabila di malam sebelumnya Anda tak mendapatkan cukup tidur, maka menyempatkan diri untuk tidur siang memang bisa sangat bermanfaat. Akan tetapi bila durasinya terlalu panjang justru Anda akan sulit tidur di malam hari dan akan kurang tidur keesokan harinya.

Tidur Siang Berlebihan Justru Memberikan Dampak Buruk

Tentu Anda sudah cukup memahami bahwa kurang tidur bisa berpengaruh sangat buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Saat seseorang kurang tidur maka moodnya bisa memburuk, konsentrasi jadi menurun dan sistem imun juga terpengaruh. Kita patutnya sepakat bahwa sama sekali tak ada hal baik dari kurang tidur. Bahkan kurang tidur bisa menjadi cikal bakal dari berbagai macam penyakit.

Penelitian ini mengungkapkan bahwa tidur siang dengan benar dan tepat bisa sangat bermanfaat dan sedikit banyaknya bisa mengurangi efek buruk dari kurangnya tidur di malam hari. Setelah tidur siang, Anda akan lebih awas, kreatif, memiliki kemampuan memori yg lebih baik dan juga kemampuan belajar bisa meningkat cukup tajam. Selain itu tidur siang dalam waktu yg tepat dan cukup Anda juga bisa merasa lebih segar.

Karena itu tak ada salahnya bila Anda menginvestasikan waktu Anda untuk tidur siang setiap harinya. Dengan begitu kesehatan tetap terjaga dan pikiran pun tetap jernih. Anda bisa mengurangi resiko berbagai macam penyakit baik fisik atau pun mental dengan membiasakan diri tidur siang. Namun perlu Anda ingat, tidur siang berlebihan juga memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Sebab itu pastikan tidur siang dengan durasi yg tepat agar Anda bisa mendapatkan manfaat baiknya bagi kesehatan.