Tanda Umum Saat Tubuh Tak Lagi Bugar

Tanda Umum Saat Tubuh Tak Lagi Bugar

Kebugaran fisik adalah salah satu syarat penting untuk memiliki hidup berkualitas. Namun sayang, banyak orang mengabaikan faktor penting ini dengan berbagai alasan. Salah satunya adalah sibuknya aktifitas keseharian yg membuat olahraga menjadi tidak mungkin untuk dilakukan.

Namun, tanpa olahraga dari hari ke hari tubuh akan semakin lemah dan makin gampang lelah. Pada akhirnya Anda pun akan jadi tak terlalu bersemangat untuk menjalani aktifitas rutin. Bahkan perut makin besar, dan gerakan makin lamban.

Tentu hal ini harus diwaspadai. Karena kebugaran adalah awal tubuh yg sehat. Bila tubuh tak lagi bugar, Anda akan kehilangan banyak hal. Karena itu, segeralah kenali tanda-tanda tubuh tak lagi bugar, sehingga Anda bisa segera memperbaiki pola hidup Anda.

Tak Bisa Push Up

Push Up adalah gerakan yg baik utnuk menentukan apakah Anda bugar atau tidak. Karena saat push up kita menggunakan otot-otot punggung, bahu, lengan dan otot inti. Agar bisa melakukan push up sempurna, kita harus menurunkan badan hingga hampir menyentuh lantai sebelum mengangkatnya kembali.

Gerakan push up memang tergolong gerakan berat, akan tetapi seharusnya seorang dengan tubuh bugar harusnya bisa melakukannya setidaknya beberapa kali. Memang, pada dasarnya kemampuan melakukan gerakan ini juga tergantung pada usia. Akan tetapi seharusnya seorang berusia di bawah 50 tahun bisa melakukannya lima hingga sepuluh kali untuk bisa dikategorikan bugar.

Butuh waktu relatif lama untuk detak jantung kembali  normal

Saat kita berolahraga, detak jantung otomatis akan berdetak lebih kencang untuk memompa oksigen ke dalam tubuh. Biasanya detak jantung manusia berkisar antara 140 hingga 190 dekat per menit saat olahraga. Angka ini juga tergantung pada usia seseorang.

Pada saat kita istirahat, detak jantung juga akan turun sekitar 20 detak per menit hingga kembali mencapai angka normal.

Akan tetapi bila tubuh tak dalam kondisi bugar, penurunan detak jantung itu juga akan butuh waktu lebih lama. Dengan kata lain, tubuh yg bugar, akan bisa kembali ke angka normal lebih cepat.

Lingkar pinggang makin besar

Berat badan tak bisa selalu dipakai untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang. Akan tetapi lingkar lemak berlebih di pinggang bisa menunjukkan apakah seseorang berada dalam kondisi bugar atau tidak. Selain itu, lemak berlebihan di sekitar perut juga bisa jadi ancaman bagi jantung, ginjal, hati dan organ pencernaan serta pankreas.

Cobalah ukur lingkar pinggang Anda saat tengah bernafas dengan normal. Seorang pria dikatakan bugar saat lingkar pinggangnya di bawah 100 cm sementara wanita di bawah angka 89 cm. Bila ukuran Anda di atas angka itu, sebaiknya Anda mulai memperbaiki pola hidup Anda.

Kehabisan nafas saat naik tangga

Terengah-engah saat naik tangga adalah hal yg normal. Bahkan seorang atlet pun merasakan hal yg sama. Jadi Anda tidak perlu khawatir bila hal ini terjadi. Akan tetapi, bila langkah Anda terasa sangat berat dan membuat Anda kehabisa nafas, kemungkinan besar tubuh Anda tak lagi bugar sehingga harus melakukan aktivitas kardio lebih banyak.

Perlu Anda ingat, melakukan latihan kardio juga bukanlah hal yg gampang bagi mereka yg memiliki tubuh bugar. Karena itu mulailah dengan pelan dan jangan terlalu memaksakan diri. Mulai dari olahraga ringan, seperti jalan santai. Saat Anda sudah nyaman dan terbiasa, tambahlah kecepatan Anda dari waktu ke waktu sehingga menaiki tangga tak lagi membuat Anda merasa sangat tersiksa.

Ingin mengkonsumsi lebih banyak makanan manis

Ternyata olahraga dan kebugaran tubuh memiliki pengaruh akan makanan yg Anda pilih. Sebuah penelitian menyebutkan, orang yg menjalani olahraga secara teratur tak terlalu ingin langung menyantap makan setelah olahraga. Sementara orang yg hanya melakukan sedikit aktifitas fisik justru ingin mencari makanan manis lebih sering.

Merasa lapar terus menerus dan tingginya keinginan untuk mengkonsumsi camilan bisa Anda jadikan salah satu acuan untuk mengukur tingkat kebugaran Anda.

Selalu merasa lelah

Olahraga teratur adalah kunci agar kita tetap bertenaga dan bersemangat sepanjang hari. Karena itu mereka yg jarang berolahraga akan merasa lelah dan tak bersemangat menjalani hari. Berolahraga secara teratur bisa mengatasi hal ini dan membuat Anda tetap bersemangat menjalani aktifitas.