Apakah Anda Sudah Memiliki Berat Badan Ideal?

Apakah Anda Sudah Memiliki Berat Badan Ideal?

Memiliki berat badan ideal tentu adalah idaman semua orang. Terlepas dari niat untuk membuat penampilan menarik, memiliki berat badan ideal adalah indikasi kesehatan bagi seseorang. Karena itu tak heran bila banyak orang yg berusaha untuk mendapatkan berat badan ideal mereka dengan berbagai macam cara. Ada yg berusaha untuk menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalori, dan juga ada yg sebaliknya, berusaha mengurangi berat badan dengan cara berolahraga dan mengatur pola makan rendah kalori.

Bila kita bicara tentang berat badan ideal, sudah pasti kita membicarakan angka yg tertera di timbangan saat kita tengah menimbang berat badan. Namun berapakah sebenarnya berat badan ideal seseorang? Satu hal yg pasti, berat ideal setiap orang berbeda, tergantung pada berbagai macam faktor.

Seperti yg sudah dibahas di atas, ada banyak orang yg ingin mendapatkan berat badan ideal, namun apakah mereka benar- benar yakin mengenai berat badan ideal tubuh mereka, atau hanya menginginkan berat badan tertentu yg menurut mereka ideal?

Sudah pasti, memiliki berat badan di atas angka ideal berdampak buruk bagi kesehatan. Selain tubuh tidak bugar, biasanya berat badan berlebih juga bisa merusak penampilan seseorang. Hal yg sama juga berlaku bagi berat badan yg berada di bawah angka ideal. Mempunyai badan yg terlalu gemuk atau terlalu kurus, sama- sama tidak disarankan.

Sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal, sebagai bentuk usaha mempertahankan tubuh tetap sehat dan upaya mencegah serta mengendalikan berbagai macam penyakit. Saat Anda memiliki berat badan berlebih dan obesitas maka Anda berpotensi terkena berbagai macam penyakit serius seperti penyakit jantung, hipertensi diabetes hingga kanker. Hal yg sama juga berlaku bila Anda memiliki berat badan jauh di bawah angka ideal yg disarankan.

Berat Badan Normal Dan Berat Badan Ideal Tidak Sama

Lantas yg jadi pertanyaan penting dari topik ini tentu adalah bagaimana caranya Anda menghitung berat badan ideal? Perlu Anda ingat bahwa berat badan ideal setiap orang berbeda- beda tergantung pada banyak sekali faktor. Jadi jangan bandingkan berat badan ideal Anda dengan orang lain.

Sebelum menentukan berat badan ideal, ukurlah tinggi badan Anda terlebih dahulu. Bila Anda sudah mendapatkan angka yg akurat maka Anda bisa menghitung berat badan normal Anda dengan menggunakan rumus seperti di bawah ini.

Berat Badan Normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Dengan kata lain, bila Anda memiliki tinggi badan 160 cm, maka normalnya berat badan Anda adalah 60 kg. Namun hitungannya akan lebih kompleks bila Anda ingin mencari tau berapa berat badan ideal Anda.

Cara penghitungan berat badan ideal antara pria dan wanita berbeda. Hal ini terjadi lantaran komposisi tubuh pria dan wanita berbeda. Pria lebih banyak memiliki massa otot dibandingkan dengan wanita. Di samping itu wanita juga lebih banyak memiliki komposisi lemak di dalam tubuh mereka.

Untuk menghitung berat badan ideal, Anda bisa menggunakan rumus di bawah ini yg biasa disebut dengan rumur Broca. Rumus ini sendiri ditemukan oleh Pierre Paul Broca. Cara penghitungannya pun cukup mudah.

Pria : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Wanita : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

Dari penjelasan di atas kita bisa menyimpulkan bahwa saat Anda memiliki berat badan normal, belum tentu Anda sudah memiliki berat badan ideal. Namun mendapatkan berat badan ideal pun bukanlah hal yg sulit. Anda hanya harus perlu menyeimbangkan energi yg masuk ke dalam tubuh Anda dengan energi yg Anda keluarkan setiap harinya.