Menjaga Kaki Tetap Aktif Di Siang Hari Bisa Redakan Dengkuran

Menjaga Kaki Tetap Aktif Di Siang Hari Bisa Redakan Dengkuran

Apakah Anda termasuk orang yg mendengkur saat tidur? Sebenarnya mendengkur sudah dianggap sebagai hal yg wajar dan sudah jadi bagian tidur kita sehari-hari. Karena itu saat seseorang mendengkur, tak ada yg terlalu mempedulikannya dan menganggapnya hal biasa.

Akan tetapi ternyata mendengkur adalah suatu sinyal yg diberikan oleh tubuh. Lebih dari sekedar suara yg menganggu, ternyata mendengkur juga memberikan dampak buruk bagi kesehatan, atau mengindikasikan ada sesuatu yg salah dari tubuh seseorang. Namun tidak semua dengkuran bisa dianggap berbahaya.

Salah satu kondisi mendengkur berbahaya adalah sleep apnea. Pada kondisi ini nafas seseorang bisa berhenti saat ia mendengkur, dan menimbulkan suara seperti tercekik. Dalam jangka panjang, sleep apnea diketahui bisa memicu penyakit jantung pada penderitanya. Selain itu mendengkur juga bisa bahaya bagi seorang ibu hamil. Bila tiba-tiba seorang ibu hamil mendengkur, maka sebaiknya segera atasi hal tersebut agar suplai oksigen ke janin tidak terganggu. Namun hal ini pun cenderung normal.

Sejauh ini ada begitu banyak teori yg mengungkapkan penyebab seseorang mendengkur. Salah satunya ternyata adalah hal yg sangat sepele dan mungkin kita lakukan setiap hari. Yaitu duduk terlalu lama.

Duduk terlalu lama akan menyebabkan retensi cairan di kaki. Penumpukan cairan tersebut kemudian didistribusikan ke leher saat kita tertidur, dan hal inilah yg membuat kita jadi mendengkur. Hal ini terungkap lewat sebuah penelitian yg dilakukan baru-baru ini. Penelitian ini dilakukan terhadap 16 orang yg selalu mendengkur saat tidur. Mereka semua adalah orang yg sehat dan memilik berat badan normal.

Penumpukan Volume Cairan Di Kaki Penyebab Dengkuran

Hal yg menarik adalah bahwa ternyata ada cara yg sangat mudah untuk mengatasi ngorok bila Anda adalah orang yg harus menjalani hari dengan duduk dalam waktu relatif lama. Pada penelitian tersebut, separuh dari responden melakukan beberapa cara sederhana untuk membuat kaki mereka tetap aktif saat bekerja. Beberapa diantara mereka membuat gerakan seperti menekan-nekan pedal atau gerakan menjahit. Ternyata cara ini sangat efektif untuk membuat mereka tak mendengkur pada malam hari.

Volume cairan di kaki diketahui akan bertambah tiga kali lipat saat kita duduk diam. Dengna menggerakkan kaki, aliran darah akan terpompa dan cairan mengalir ke betis. Karena itu pada saat malam tiba dan Anda berbaring, cairan yg menumpuk tak banyak dan dengkuran pun jauh berkurang.

Saat terdapat kelebihan cairan di leher, tenggorokan atau esofagus akan menyempit. Saat kita berbaring setelah seharian penuh hanya duduk, kelebihan cairan di kaki akan mengalir ke leher, menekan tenggorokan. Hal ini mendorong udadra bergerak lebih cepat dan membuat getaran, dan terjadilah dengkuran.

Karena itu para ahli menyarankan agar seseorang yg sering mengorok untuk sering berjalan kaki atau bergerak aktif. Sebaiknya berdirilah setelah duduk selama dua jam. Cukup berjalan selama lima menit, dan lakukan aktivitas fisik sesering mungkin agar otot-otot di kaki tetap aktif sepanjang hari.

Namun solusi ini masih berskala kecil bila dibandingkan dengan penyebab dengukuran. Dengan kat alain, hal ini tak akan mengatasi dengkuran sepenuhnya karena ada banyak faktor lain yg bisa membuat seseorang mendengkur.

Hal yg paling baik yg bisa Anda lakukan saat mendengkur terus menerus adalah memeriksakan diri ke dokter spesialis tidur. Namun tetap saja, tak ada salahnya menjaga tubuh tetap aktif bergerak setiap hari. Tak hanya untuk mencegah dengkuran, anda juga bisa menjaga tubuh tetap bugar.