Tips Hidup Sehat yang Simpel

Untuk mencapai hidup sehat itu tidak selalu mahal dan berat. Banyak cara yang dapat anda lakukan yang sebenarnya sederhana dan bisa dilakukan dengan cukup mudah. Berikut ini tips sehat yang simpel untuk dilakukan sehari-hari.

Hidup Sehat

 Hidup Sehat dengan Minum Air Putih

Dalam mengkonsumsi air putih disarankan untuk mengkonsumsi air 8 sampai 10 gelas per hari. Tips ini dapat anda lakukan dengan minum segelas air air sebelum ataupun sesudah makan. Segera pula minum disaat anda merasa haus untuk menghindari dehidrasi.

Hidup Sehat dengan Makan Buah-buahan Segar

Apakah anda tahu bahwa waktu terbaik dalam mengkonsumsi buah-buahan adalah pada saat diantara waktu makan atau sebelum makan ? jika anda mengkonsumsi buah setelah makan,  energi yang berasal dari buah tersebut hanya akan disimpan oleh tubuh.

Hidup Sehat dengan Mencukupi Asupan Protein

Sumber protein yang penting dan baik untuk tubuh, diantaranya adalah: ikan, daging, dan kacang-kacangan. Jangan lupa ya, penuhi kebutuhan protein untuk membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengoptimalkan tumbuh kembang.

Hidup Sehat dengan Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan yang tinggi serat perlu dikonsumsi yang akan membantu tubuh dalam mengatur kadar lemak sehingga dapat terhindar dari penyakit kolesterol. Makanan tinggi serat dapat ditemukan di sayur, buah, dan biji-bijian.

Hidup Sehat dengan Menghindari Makanan Buruk

Beberapa makanan yang sebaiknya anda hindari adalah seperti keripik kentang , roti tawar / putih , oatmeal instan. Mengapa begitu ? karena makanan ini akan cepat dipecah menjadi zat gula.

Hidup Sehat dengan Berolahraga Secara Teratur

Jika anda sekarang bermalas-malasan atau tidak memiliki kebiasaan untuk berolahraga segeralah memulai dengan latihan yang ringan saja, jika sudah cukup banyak latihan mulailah pelan-pelan untuk beranjak ke jenis latihan yang cukup berat. Pilihlah olah raga yang anda suka karena jika anda menikmati olahraga yang anda sukai maka peluang untuk anda rutin melakukannya juga semakin besar. Silahkan anda berolahraga 3 sampau 5 kali dalam satu minggu dengan durasi kurang lebih 30 menit saja.

Hidup Sehat dengan Menambahkan Sayuran Mentah ke Makanan

Para ahli gizi menyatakan bahwa semakin gelap warna sayurannya maka akan banyak pula kandungan gizinya. Pilihlah sayur yang berwarna hijau tua , orange tua serta warna gelap lainnya.

Hidup Sehat dengan Menyertakan Asam Lemak Kedalam Makanan

Makanan yang kaya akan lemak seperti ikan dan biji rami merupakan suatu sumber yang cukup baik untuk asam lemak. Asam lemak ini juga dapat berkontribusi dalam upaya untuk menurunkan kadar kolestrol yang terdapat pada darah.

Hidup Sehat dengan Istirahat Cukup

Permasalahan yang biasa dialami oleh masyarakat modern saat ini adalah kurangnya waktu tidur disebabkan karena banyaknya aktivitas yang harus dijalankan atau pun tidak bisa tidur dikarenakan beban pikiran. Padahal tidur cukup diperlukan demi kesehatan tubuh. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk mengistirahatkan tubuh selama 8 jam sehari. Ketika anda mendapat waktu tidur yang cukup, maka tubuh pun akan lebih segar dan siap menjalankan aktivitas yang menunggu pada esok hari.

Hidup Sehat dengan Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan juga merupakan salah satu kunci untuk bisa hidup sehat. Lingkungan yang bersih akan memberikan kenyamanan yang lebih bagi penghuninya. Selain itu anda juga akan terhindar dari bakteri dan virus yang lebih menyukai tempat kotor. Selain lingkungan yang bersih, pastikan makanan yang anda makan juga higienis ya.

Demikianlah tips hidup sehat yang mulai sekarang perlu anda terapkan agar tubuh selalu terjaga kesehatannya. Semoga tips sederhana ini dapat dipraktikkan dengan mudah ya. Selamat menjalankannya.