Tak Semua Buah Cocok Untuk Diet

Tak Semua Buah Cocok Untuk Diet

Hingga saat ini masih banyak yg percaya bahwa buah adalah makanan yg paling sehat dan tepat untuk diet. Akan tetapi faktanya tak selalu demikian. Soalnya ada beberapa jenis buah yg justru mengandung kadar gula sangat tinggi sehingga bisa membuat diet Anda gagal total.

Alih- alih membantu Anda menurunkan berat badan atau mengontrol gula darah, jenis buah- buahan ini justru bisa menambah asupan gula dan kalori dalam tubuh Anda. Karena itu sangat penting untuk mengetahui buah- buahan mana yg rendah gula dan baik untuk menurunkan berat badan dan juga gula darah Anda dna juga buah jenis mana yg sebaliknya.

Berikut adalah beberapa buah rendah gula yg bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi dalam membantu program berat badan dan untuk mengontrol gula darah Anda. Namun tak perlu khawatir dengan kandungan gizi yg terkandung dalam buah- buahan ini lantaran buah ini tetap mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti protein dan juga serat yg tak kalah baiknya bagi tubuh Anda.

Keluar Beri-Berian

Baik stroberi, rasberry, dan blackberry adalah keluarga buah- buahan yg diketahui rendah gula. Rata- rata kandungan gula dalam keluarga beri dalam 150 gram penyajian hanya 4 hingga 7 gram saja. Selain itu keluarga beri juga sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C sehingga sangat baik untuk kulit dan pencernaan Anda.

Walau begitu juga sangat penting untuk membatasi konsumsi buah blueberry. Tak sama seperti jenis beri lainnya, buah bulat dengan warna biru gelap ini mengandung kadar gula yg paling tinggi diantara saudara- saudara lainnya. Blueberry diketahui mengandung sekitar 15 gram per 150 gram takaran penyajiannya.

Semangka

Semangka adalah buah yg sarat dengan air. Kandungan air dalam buah ini mencapai 90 persen sehingga buah ini terasa sangat menyegarkan saat dikonsumsi. Selain itu, semangka juga adalah buah yg sangat disarankan oleh para ahli kesehatan untuk mereka yg ingin menurunkan berat badan. Tak hanya tinggi akan kandungan air, semangka juga diketahui termasuk kategori buah rendah gula yg bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Secangkir penuh buah semangka yg dipotong dadu memiliki kandungan gula di bawah 10 gram.

Alpukat

Banyak orang yg tak menyangka bahwa alpukat adalah salah satu buah rendah gula. Walau alpukat diketahui memiliki kandungan lemak sehat yg sangat tingg, buah ini ternyata tak banyak mengandung gula. Dalam100 gram alpukat rata- rata hanya terkandung sekitar 0,7 gram gula saja.

Kiwi

Buah yg satu ini diketahui memiliki kandungan vitamin C yg sangat tinggi. Buah dengan cita rasa kecut ini juga adalah salah satu jenis buah- buahan yg rendah gula. Soalnya dalam satu buah kiwi utuh, kadar gulanya hanya 6 gram saja. Selain mengandung vitamin C, buah kiwi juga diketahui mengandung antioksidan yg bisa membantu tubuh dalam melawan infeksi serta radikal bebas.

Jeruk Nipis dan Lemon

Bila dibandingkan dengan jeruk, maka lemon dan jeruk nipis mengandung gula yg sangat sedikit, yaitu sekitar 1 hingga2 gram dalam satu buah utuh yg berukuran sedang. Karena itu dua jenis buah- buahan ini dinilai sangat cocok sebagai campuran minuman Anda guna mengurangi nafsu makan lantaran yg rasanya cukup asam.