Tidur Dengan Lampu Tak Menyala Jauh Lebih Sehat

Setiap orang tentu memiliki kebiasaan tidur berbeda. Ada yg suka tidur dengan lampu menyala namun juga tak sedikit yg suka tidur dalam keadaan lampu dipadamkan. Namun penelitian membuktikan bahwa ternyata memadamkan lampu pada saat tidur akan sangat baik bagi tubuh.

Makin sedikitnya pencahayaan yg kita dapatkan pada saat tidur, maka tubuh akan memprodukis hormon melatonin. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yg diketahui bisa memerangi dan mencegah berbagai macam penyakit, termasuk di dalamnya kanker payudara dan kanker prostat.

Sebaliknya, saat seseorang tidur dengan lampu menyala pada malam hari, walau sekecil apa [un sinarnya, akan menyebabkan produksi hormon melatonin dalam tubuh terhenti.

Pentingnya tidur dengan mematikan lampu pada malam hari juga pernah diteliti oleh ilmuwan asal Inggris. Para peneliti ini menemukan fakta bahwa saat cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dan sel- sel yg dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

Dalam sebuah konferensi pers tentang akan penderita leukemia yg diadakan di London beberapa waktu lalu juga dipaparkan fakta bahwa orang bisa menderita kanker lantaran terlalu lama memakai lampu saat tidur di malam hari, dibandingkan mereka yg tak memakai lampu saat tidur.

Produksi hormon melatonin atau yg biasa disebut dengan hormon tidur ini memang berkaitan dengan cahaya. Fungsinya pun tak hanya sekedar mengatur jam biologis tubuh seseorang namun juga berguna untuk mengatur irama tubuh.

Seperti yg sudah disebutkan di atas, tidur dengan lampu menyala membuat hormon melatonin tidak diproduksi oleh tubuh. Selain itu tidur pun jadi tidak maksimal dan kurang berkualitas. Saat tidur tidak maksimal maka produktivitas tubuh pun otomatis akan menurun. Begitu juga dengan kemampuan untuk berkonsentrasi, gangguan metabolisme hingga bisa membuat kulit menjadi kusam.

Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Karena itu sebaiknya bijaklah dalam mengatur perncahayaan saat kita tidur. Selain itu penggunaan gadget sebelum jam tidur juga bisa membahayakan kesehatan. Tak hanya membuat mata jadi lelah, cahaya dari gadget akanĀ  memancarkan sinar blueray yg akan dibaca otak sebagai pertanda bahwa hari masih siang.

Karena itu mulailah membiasakan tidur dalam keadaan ruangan gelap agar kualitas tidur menjadi jauh lebih baik. Bila kualitas baik tentu tubuh juga akan terasa lebih segar di keesokan harinya.

Nabi Muhammad sendiri ternyata juga menganjurkan untuk tidur dengan mematikan lampu. Dalam sebuah hadis disebutkan bahwa Rasul SAW menganjurkan agar memadamkan lampu di malam hari saat akan tidur, menutup pintu dan tutup juga bejana- bejana serta makanan dan minuman. Rasulullah mensabdakan hal tersebut lebih dari 14 abad yg lalu. Dan ternyata di abad modern ini terbukti bahwa anjuran Rasulullah tersebut memiliki manfaat medis yg sangat baik.

Memiliki tidur yg berkualitas tak hanya membuat tubuh lebih segar dan bugar di pagi hari, namun juga terbukti bisa membuat hidup jauh lebih berkualitas. Dengan tidur berkualitas, seseorang akan bisa mengurangi resiko stress secara signifikan. Tidur yg cukup dan baik juga terbukti bisa menjaga kinerja otak dan mempertahankan daya ingat seseorang.

Selain itu juga diketahui bahwa metabolisme tubuh tertinggi manusia terjadi pada saat sedang tidur. Pada saat tidur pulalah tubuh membuang racun-racun yg berbahaya. Karena itu tak ada salahnya memperbaiki kebiasaan tidur, agar tidur bisa jadi lebih nyenyak. Dengan tidur yg baik, kita bisa mendapatkan semua manfaat dari tidur.