Mengatasi Pegal Dengan Panas Dan Hangat Tak Efektif

Mengatasi Pegal Dengan Panas Dan Hangat Tak Efektif

Hingga saat ini masih ada banyak  orang yg percaya bahwa mengobati bagian badan yg pegal atau nyeri dengan sesuatu yg panas atau hangat bisa lebih efektif dan bisa menyembuhkan. Karena itu banyak orang yg memilih untuk mandi air hangat, menempelkan koyo dan juga mengoleskan balsam agar badan menjadi panas dan berharap badan terasa lebih enak.

Namun efektif kah cara ini untuk mengatasi rasa nyeri dan pegal?

Sebuah penelitian yg beberapa waktu lalu dilakukan di Irlandia menemukan fakta sebaliknya. Penelitian ini menemukan hasil bahwa otot pegal tak bisa diobati dengan terapi panas. Sebagai gantinya penelitian tersebut menyarankan seseorang yg sedang mengalami pegal- pegal untuk berendam dengan air dingin.

Para peneliti menyimpulkan bahwa dengan berendam selama sepulih menit di dalam air dingin bersuhu 6 derajat celcius akan memberikan hasil terbaik untuk melawan rasa sakit. Faktanya, air dingin memang bisa mengurangi rasa sakit dan radang di otot yg sedang terasa panas tealh melakukan olahraga keras atau aktivitas berat lainnya.

Bahkan penelitian lain yg dilakukan oleh seorang profesor ahli mikrobiologi di Amerika Serikat menemukan fakta bahwa mandi dengan air hangat bisa meningkatkan hormon endorfin hingga bisa meningkatkan mood dan bisa membuatnya merasa lebih bahagia.

Karena itu bisa dikatakan bahwa mengobati rasa pegal dan nyeri dengan mengoleskan obat pereda rasa nyeri berupa obat gosok panas tidak efektif dan hanya mitos belaka. Ada ungkapan yg menyatakan bahwa rasa sakit harus diobati juga dengan hal- hal lain yg juga bisa menimbulkan rasa sakit. Dengan kata lain, Anda mengalihkan rasa sakit Anda sebelumnya dengan menciptakan rasa sakit baru.

Penggunaan Minyak Gosok Panas Dan Balsam Beresiko Pembengkakan

Faktanya obat yg memiliki efek panas setelah penggunaannya memang bisa menghilangkan rasa nyeri dengan efek counter irritant. Dengan obat jenis ini, Anda bisa melupakan rasa nyeri sejenak.

Namun sayangnya efek panas bisa saja berujung pada pembengkakkan. Itu artinya, mengobati pegal dengan panas hanyalah mitos yg tak terbukti kebenarannya.

Bila ternyata hal ini Cuma mitos belaka, lantas bagaimana dengan balsam, jenis obat gosok yg diyakini selama ini bisa mengatasi rasa pegal. Hingga saat ini pun masih ada banyak orang yg percaya bahwa balsam dan minyak gosok panas bisa meredakan rasa nyeri dan juga pegal.

Akan tetapi sayangnya dua obat ini justru bisa menyebabkan luka bakar kimia. Apalagi bila balsam yg Anda pakai mengandung kombinasi mentol dan juga metilsalisilat.  Karena itu sebaiknya bila Anda sudah terbiasa menggunakan balsam, sebaiknya tinggalkan kebiasana ini dan coba cari solusi lain untuk mengatasi rasa pegal Anda.

Anda bisa mencari beberapa obat gosok khusus pegal yg tidak menimbulkan rasa panas di kulit. Dengan begitu, tak ada resiko iritasi dan lainnya. Selain itu obat- obat yg memang ditujukan untuk pegal ini biasanya akan lebih efektif ketimbang balsam atau minyak gosok panas.

Jangan Takut Berkeringat Karena Keringat Itu Baik

Jangan Takut Berkeringat Karena Keringat Itu Baik

Bagi sebagian orang keringa adalah hal menakutkan dan menyebalkan.  Padahal sebenarnya keringat bukanlah hal yg menakutkan dan harus Anda hindari atau takuti.

Taukah Anda bahwa manusia rata- rata bisa mengeluarkan keringat sebanyak tiga liter dalam satu hari. Penyebabnya adalah karena manusia memiliki sekitar dua hingga lima juta kelenjar keringat yg terdapat di bawah kulit mereka.

Penyebab terjadinya keringat pun ditenteukan oleh karakterisitk fisiologis, termasuk usia, jenis kelamin, suhu ruangan, intensitas saat berolahraga, rasa cemas ingga kelebihan berat badan. Namun olahraga dan panas adalah penyebab keringat yg paling umum lantaran tugas utama keringat keluar adalah untuk mendinginkan tubuh.

Sayangnya badan yg berkeringat seringkali dikeluhkan lantaran membuat diri Anda merasa tak nyaman dan bahkan bisa merusak penampilan. Walau begitu sebaiknya Anda jangan terlalu kesal saat tubuh Anda berkeringat. Apalagi bila keringat tersebut tiba setelah Anda melakukan banyak aktivitas fisik.

Melawan Kuman

Sekelompok peneliti menemukan bahwa kelenjar keringat memproduksi antibodi natural pelawan kuman bernama dermcidin. Para peneliti juga mengatakan bahwa bakteri berkembang saat kondisi panas dan lembab. Maka dari itu, dermcidin bisa membatasi perkembangan tersebut dan mengurangi resiko infeksi.

Akan tetapi sayangnya perlindungan antibiotik tersebut bisa berkurang bila Anda terlalu lama mandi setelah mengeluarkan keringat.

Membantu Pemulihan Luka

Faktanya keringat juga memiliki peran sangat penting dalam proses penutupan luka seseorang. Kelenjar keringat terbukti memiliki kekuatan untuk menyembuhkan luka menjadi lebih cepat. Kelenjar eccrine menyimpan sel induk dewasa yg bisa mengambil tindakan cepat saat terjadi luka. Berbagai luka yg bisa terbantu oleh keringat adalah luka goresan, luka bakar dan juga bisul.

Keringat Bisa Membuat Anda Bahagia

Taukah Anda bahwa ternyata keringat juga bisa meningkatkan rasa bahagia. Akan tetapi sayangnya tak sembarang keringat yg memiliki efek ini. Keringat yg bisa menimbulkan efek bahagian adalah keringat yg timbul setelah Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yg bisa meningkatkan level hormon endorfin dalma tubuh.

Tingkat endorfin tubuh akan mengalami peningkatan saat menemukan aktivitas yg tepat hingga membuat otak Anda mengalami candu. Lalu Anda akan merasa puas setelah keringat tersebut akhirnya keluar.

Membantu Kerja Ginjal

Keluarnya keringat mengurangi jumlah garam dan kalsium yg ada di urin dan ginjal Anda hingga menurunkan resiko pembentukan batu ginjal. Seain itu banyak keringat juga meuat haus dan mendorong Anda untuk minum air putih lebih banyak.

Sebuah studi juga menemukan fakta bahwa aktivitas fisik dalam jumlah kecil dan pengurangan asupan kalori bisa mengurangi resiko perkembangan batu ginjal hingga 31 persen. Karenanya tak apa bila Anda berkeringat sedikit saat lebih seirng memprioritaskan berjalan kaki dalam jarak tertentu setiap harinya.

Karena itu sebaiknya rutinlah berolahraga agar Anda bisa mendapatkan keringat dan mendapatkan manfaatnya. Sesibuk apa pun Anda sebaiknya luangkan sedikit waktu untuk berolahraga.

Anda tak harus melakukan olahraga berat dan intens. Cukup dengan berjalan- jalan dengan rutin, dan buatlah tubuh Anda berkeringat  dengan menikmatinya.

Interval Training Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dan Lebih Sehat

Interval Training Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dan Lebih Sehat

Tentu sangat menyebalkan saat Anda sudah menjalani diet ketat, namun berat badan tak kunjung turun. Mengatur pola makan memang adalah bagian terpenting dari proses menurunkan berat badan. Akan tetapi membatasi porsi makan saja tak akan cukup. Anda juga harus melakukan olahraga bila ingin mendapatkan hasil yg maksimal.

Pernahkan Anda mendengarkan interval training. Olahraga yg satu ini bisa membuat Anda awet muda, dan juga baik untuk menguatkan otot tanpa perlu menghabiskan waktu selama berjam- jam. Walau dilakukan dalam waktu singkat, akan tetapi hasilnya akan setara dengan latihan olahraga pada umumnya.

Interval training adalah olahraga dengan intensitas yg tinggi dalam waktu pendek dan diulang- ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam waktu satu menit dan berjalan selama dua menit. Ulangilah hal ini selama lima kali berturut- turut hingga total Anda lari dalah sebanyak lima belas menit. Anda juga bisa melakukan interval training dengan metode latihan yg lain termasuk  berlari, berenang, bersepeda dan juga aerobik.

Menurut penelitian interval training memiliki dampak yg besar ke tubuh, khususnya persendian hingga fungsi organ- organ lainnya seperti jantung. Latihan ini pun aman dlakukan bagi orang yg berpengalaman seperti atlet atau pun pemula. Keduanya juga sama- sama mendapatkan manfaat dari melakukan interval training.

Lantas Apa Manfaat Inteval Training?

Membakar Kalori Dan Lemak

Latihan ini bisa membantu Anda membakar kalori dan lemak. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa interval training selama 15 menit lebih membakar banyak kalori dadripada melakukan treadmill selama satu jam.

Bila Anda ruti dan konsisten dalam melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka Akan meningkatkan kapasitas tubuh untuk berlatih lebih keras, sehingga akan makin banyak pula kalori yg Akan terbakar.

Meningkatkan Kapasitas Aerobik Dan Daya Tahan Tubuh

Seiring dengan peningkatan kebugaran tubuh Anda, Anda akan bisa berolahraga lebih lama tau dengan intensitas yg lebih tinggi.

Meningkatkan Metabolisme

Interval training membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak oksoken. Kelebihan jumlah oksigen yg didapatkan membantuAnda meningkatkan laju metabolisme dari sekotar 90 menit hingga 144 menti setelah sesi interval training.

Dengan begitu peningkatan metabolisme membantu membakar lebih banyak kalori pada tingkat yg lebih cepat.

Tak Membutuhkan Peralatan Khusus

Lebih Efisien Dari Segi Tempat Dan Waktu

Membuat Jantung Lebih Sehat

 

Tips Melakukan Interval Training

Pilihlah Tipe Latihan Yang Anda Sukai

Bila Anda tak suka berlari, maka tak usah memasukkan lari dalam rutinitas interval training Anda. Memaksakan berolahraga dengan rutinitas yg Anda tak sukai hanya akan membuat Anda cepat menyerah dan tak menikmati prosesnya.

Berilah Tubuh Anda Nutrisi Yang Cukup

Memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yg cukup sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Memulai interval training dengan perut kosong adalah pilihan yg salah. Olahraga ini sendiri membutuhkan energi yg cukup dan performa yg optimal. Oleh karena itu sebelum Anda memulai interval training sebaiknya makan terlebih dahulu.

Sesuaikan Dengan Kemampuan Anda

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan interval training bila tubuh Anda merasa kelelahan. Lebih baik lakukan latiah yg stabil dan memiliki intensitas rendah atau istirahat saja dulu.

Jangan Pernah Tidur Dalam Keadaan Rambut Basah

Jangan Pernah Tidur Dalam Keadaan Rambut Basah

Padatnya aktivitas dan rasa lelah setelah bekerja seharian kadang membuat orang mengabaikan beberapa hal kecil yg ternyata sangat krusial bagi kesehatan. Salah satunya adalah kebiasaan kermas pada malam hari. Ada banyak orang yg tak sempat mencuci rambutnya pada pagi hari, sehingga sudah jadi kebiasaan keramas pada malam hari, sebelum tidur.

Biasanya karena sudah terlalu lelah, rambut akan dibiarkan tetap basah dan membawa rambut basah tersebut tidur hingga pagi. Mungkin terdengar sepele dan tak terlalu penting, namun ternyata kebiasaan ini bisa membahayakan kesehatan rambut bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Karena itu bila Anda terbiasa melakukan hal ini sebaiknya segera ubah kebiasaan Anda ini.

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yg bisa Anda rasakan bila terbiasa tidur dengan rambut basah setelah mandi.

Merasa Sakit Kepala

Mungkin Anda pernah terbangun dengan kepala terasa sakit atau kepala terasa berat. Harusnya ini tidak terjadi, karena biasanya setelah bangunt tidur, seseorang akan segar dan segala rasa sakit di tubuh akan berkurang. Namun hal ini memang kerap terjadi bila Anda terbiasa tidur dengan rambut basah. Sakit kepala saat bangun tidur adalah salah satu efek yg paling umum pada saat Anda tidur dengan rambut basah.

Lantas kenapa rambut basah biasa membuat Anda sakit kepala? Saat Anda tidur dengan rambut basah, sakit kepala terjadi lantaran suhu kepala Anda yg dingin tak dapat menyesuaikan dengan suhu tubuh yg lebih hangat setelah aktivitas selama seharian.

Hal ini akan lebih parah bila Anda tertidur dengan kepala yg masih terbungkus handuk. Hal tersebut bisa menyebabkan kelembaban di kepala bertahan lebih lama. Hal tersebut bisa mempengaruhi sirkulasi darah di kulit kepala dan saat ketegangan meningkat akan menimbulkan rasa sakit kepala hingga mengganggu tidur Anda.

Menyebabkan Rambut Rusak

Saat Anda tertidur dengan kondisi rambut basah maka pori- pori kulit kepala dan helai rambut akan melemah lantaran rambut lembab semalaman. Karena itu rambut Anda akan jadih lebih rentan rontok dan rusak. Bila Anda ingin menjaga rambut tetap sehat, maka sebaiknya tinggalkan kebiasaan ini segera

Menyebabkan Infeksi Kulit Kepala

Taukah Anda bahwa bantal bisa jadi tempat berkembang biak bagi bakteri yg berasal dari keringat, kotoran, debu, sel-sel kulit mati dan bahkan juga air liur yg terserap ke dalamnya. Bila Anda tidur dalam keadaan rambut yg basah, maka akan jadi tempat sempurna untuk bakteri berkembang biak hingga akan meningkatkan resiko infeksi atau iritasi kulit kepala.

Kondisi yg lembab ini juga akan sangat mungkin menimbulkan infeksi jamur yg bisa muncul di kulit kepala dan kulit yg ada di sekitarnya.

Menyebabkan Flu

Saat Anda tidur dalam keadaan rambut basah di dalam ruangan yg dingin, maka tubuh pun akan lebih rentan terhadap virus flu. Sebuah teori untk mendukung gagasan ini menyebutkan bila saat tubuh Anda terkena udara dingin, sistem pembuluh darah di hidung dan ditenggorokan Anda akan menyempit.

Kondisi ini nantinya akan mempengaruhi sel darah putih, yang menajdi sedikit lebih lambat untuk melawan infeksi tubuh. Karena itu kekebalan tubuh menjadi menurun hinggaf flu jadi mudah menyerang tuhuh. Karena itu tidur dengan rambut dalam keadaan basah. Apalagi bila Anda tidur dalam ruangan bersuhu dingin.

Mengatasi Sakit Tenggorokan Dengan Bahan Alami

Mengatasi Sakit Tenggorokan Dengan Bahan Alami

Sakit tenggorokan bisa jadi pertanda awal dari pilek dan flu. Hal ini juga bisa terjadi pita suara yg menengang atau sebuah indikasi dari sesuatu yg lebih serius, seperti radang tenggorokan. Namun terlepas dari apa pun penyebab sakit tenggorokan yg Anda rasakan, rasa sakit akibat radang tenggorokan memang sangat mengganggu.

Biasanya bila rasanya sudah sangat tidak nyaman, Anda pasti akans egera mengunjungi dokter atau sekedar meminta obat ke apotik berdasarkan rekoementasi apoteker. Namun sebelum terburu- buru meminum obat- obatan, sebaiknya lakukan beberapa cara sederhana ini untuk meredakannya.

Berkumurlah Dengan Air Garam

Dengan berkumur menggunakan air garam hangat bisa membantu meredakan rasa nyeri dan rasa panas yg Anda rasakan karena sakit tenggorokan. Beberapa studi menemukan fakta bahwa berkumur dengan air garam beberapa kali dalam sehari bisa mengurangi bengkak di tenggorokan dan mencairkan lendir. Di samping itu ara ini juga bisa membantu Anda membilas bakteri dari berbagai penyebab iritasi sehingga bisa meringankan ketidaknyamanan Anda saat menelan.

Hidrasilah Tubuh Anda

Saat Anda mengalami radang tenggorokan, sebaiknya Anda perlu lebih banyak cairan untuk bisa meringkankan rasa sakitnya. Dengan menjaga asupan cairan tubuh tercukupi adalah salah satu hal penting dalam pengobatan radang tenggorokan.

Saat tubuh Anda kekurangan cairan, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup air liur dan lendir guna menjaga tenggorokan tetap lembab. Hal ini lah yg menyebabkan pembengkakan dan membuat peradangan makin memburuk.

Anda harus mengonsumsi cukup banyak cairan sehingga urin Anda berwarna jernih. Hal ini akan membuat selaput lendir Anda tetap lembab dan bekerja lebih baik dalam melawan bakteri dan penyebab iritasi, seperti alergen, dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih efektif memerangi gejala pilek dan flu lainnya.

Air putih memang adalah solusi terbaik. Akan tetap Anda juga bisa menggantinya dengan teh jahe madu hangat, teh hijau tawar hangat atau sup ayam lezat. Kandungan sodium yg ada dalam sup ayam memiliki fungsi anti peradangan, selain itu dengan menyantap makanan saat tenggorokan terasa sakit bisa menyulitkan, sehingga makanan cair bisa jadi solusi bagi Anda.

Permen Pelega Tenggorokan

Anda dengnan mudah bisa menemukan permen pelega tenggorokan dengan kandungan menthol, peppermint atau eucalyptus. Bahan- bahan tersebut bisa memberikan efek sejuk dan mati rasa sesaat pada jaringan tenggorokan Anda. Selain itu tiga bahan tersebut juga mengandung properti anti peradangan, antibakteri dan antivirus yg bisa mendorong proses penyembuhan. Permen dan obat batuk memiliki fungsi untuk meningkatkan produksi air liur serta menjaga tenggorokan Anda untuk tetap basah, walau hanya bersifat sementara saja.

Air Perasan Lemon

Kandungan astringent yg terkandung di dalam jus lemon bisa membantu mengempiskan pembengkakan pada jaringan tenggorokan dan menciptakan lingkungan asam yg bisa mematikan virus dan bakteri yg menyebabkan iritasi. Cukup campurkan 2 sendok teh jus lemon ke dalam secangkir air hangat, dan berkumurlah selama beberapa detik. Sebaiknya lakukan beberapa kali dalam sehari.

Berkumur Dengan Cuka Apel Dan Garam

Saat tenggorokan meradang akibat batuk hebat, sebaiknya atasi dengan 1 sendok makan cuka sari apel yg dicampur dengan 2 sendok teh garam yg dilarutkan dalam segelas air hangat. Gunakan sebagai obat kumur beberapa kali dalam sehari.

Berkumur Dengan Air Kunyit

Rempa berwarna kuning ini adalah agen antioksidan yg sangat kuat. Kunyit juga bermanfaat untuk memerangi banyak kondisi serius. Untuk meredakan radang tenggorokan, campur setengah sendok kunyit bubuk dan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat, berkumur selama beberapa detik.

Buang Air Kecil Sambil Duduk Lebih Baik Bagi Pria Ketimbang Berdiri

Buang Air Kecil Sambil Duduk Lebih Baik Bagi Pria Ketimbang Berdiri

Pada umumnya laki-laki diajarkan dan terbiasa untuk buang air kecil sambil berdiri, sementara perempuan buang air kecil dengan jara duduk atau jongkok. Bagi perempuan cara buang air kecil dengan duduk atau jongkok tentu akan menjadi lebih nyaman. Sementara itu para pria akan merasa lebih nyaman saat buang air kecil berdiri lantaran tak perlu repot.

Namun baru- baru ini penelitian menemukan fakta bahwa ternyata buang air kecil duduk bagi pria akan lebih baik dari pada berdiri. Faktanya sebagian negara- negara timur di dunia memang memiliki kebiasaan buang air kecil duduk untuk pria.

Tentu Anda memahami bahwa kebersihan toilet adalah hal yg sangat berpengaruh bagi kesehatan. Soalnya toilet bisa menjadi sumber penyakit karena di sana adalah tempat pembuangan urine atau air kencing, dan juga feses atau tinja yg sama- sama adalah sisa metabolisme manusia. Faktanya buang air kecil sambil duduk memang lebh higienis ketimbang berdiri. Soalnya cara in bisa mengurangi genangan atau cipratan di area toilet.

Dda begitu banyak virus dan bakteri penyebab penyakit menular bisa ditularkan lewat cairan sisa manusia, salah satunya adalah urine. Oleh karena itu menjaga area toilet tetap bersih tentu jadi hal yg sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit.

Penderita LUTS Dianjurkan Untuk Buang Air Kecil Sambil Duduk

Begitu juga halnya dari sisi kesehatan. Buang air kecil duduk memang baik untuk mereka yg mengidap gejala saluran kemih bawaan atau dalam bahasa Inggrisnya biasa disebut dengan istilah lower urinary tract symptomps atau LUTS. Orang yg memiliki gejala ini akan merasakan aliran air kencing yg lambat serta sering buang air kecil di malam hari.

Biasanya gejala ini bisa disebatkan oleh beberapa hal. Pertama oleh kelenjar prostat yg membengkak. Bengkaknya kelenjar prostat akan menghambat aliran urine Anda. Yg kedua, karena kandung kemih overaktif atau overactive bladder  atau OAB. Kandung kemih yg berkontraksi tidak normal akan menyebabkan desakan tiba- tiba untuk buang air kecil.

Ketiga adalah ketidakmampuan seseorang untuk mengatur keseimbangan cairan tubuhnya. Hal ni biasanya terjaid pada orang lanjut usia khususnya d malam hari. Biasanya orang yg berusia di atas 65 tahun akan buang air kecil minimal satu kali di malam hari.

Penyebab lain yg bisa menyebabkan hal ini adalah diabetes, infeksi saluran kemih, batu kemih, kanker prostat, kanker kemih hingga multiple sclerosis.

Beberapa waktu lalu, para peneliti di Belanda juga telah melakukan sebuah riset mengenai buang air kecil duduk ini. Riset ini dilakukan dengan cara mengumpulkan 14 penelitian yg berhubungan dengan hal tersebut dan berhasil membuat kesimpulan.

Mereka menemukan fakta bahwa buang air kecil duduk bisa menuntaskan kencing hingga tak tesisa lagi. Selain itu waktu yg dibutuhkan untuk menghabiskan urine juga berkurang walaupun tidak sifnifikan. Karena itu pasien dengan diagnosis LUTS memang sebaiknya kencing sambil duduk ketimbang kencing sambil berdiri.

Atasi Ketulangan Dengan Cara Di Bawah Ini!

Atasi Ketulangan Dengan Cara Di Bawah Ini!

Tentu akan sangat menyebalkan dan mengganggu bila saat tengah menikmati ikan, tiba- tiba duri atau tulang ikan tersangkut di tenggorokan Anda.  Menelan tulang ikan atau yg kerap disebut dengan istilah ketulangan ini akan membuat tenggorakan Anda terasa sakit saat menelan makanan. Bahkan bila Anda tak segera mengeluarkannya maka bisa beresiko iritasi serta pembengkakan di wilayah tenggorokan.

Lantas apa yg seharusnya Anda lakukan saat Anda tak sengaja menelan tulang ikan? Berikut adalah beberapa cara yg bisa Anda lakukan bila tiba- tiba Anda mengalami ketulangan yg sangat menjengkelkan tersebut. Begitu juga dengan hal yg sebaiknya tidak Anda lakukan lantarna bisa memeprburuk keadaan.

Jangan Gunakan Tangan

Ada cukup banyak orang yg berusaha untuk mengeluarkan duri ikan yg tersangkut tersebut dengan cara memasukkannya ke dalam tenggorokan. Masalahnya hal tersebut bisa menyebabkan infeksi dan juga cedera pada kerongkonan Anda. Apalagi bila Anda tak bisa menjamin kebersihan tangan Anda.

Batuk

Anda bisa mengusahakan untuk batuk. Dalam beberapa kasus, batuk yg kencang memang bisa membantu Anda mengeluarkan duri ikan yg terjebak di dalam tenggorokan. Karena itu lakukanlah aktivitas seperti batuk untuk membuat duri yg tersangkut di tenggorokan Anda keluar.

Minumlah Air Garam

Bila dengan batuk duri yg tersangkut masih belum hilang, maka sebaiknya Anda mengambil segelas air hangat yg ditambahkan dengan sejumput garam. Lalu minumlah air campuran garam tersebut. Bila duri ikan yg tertelan cukup kecil, maka biasanya duri akan luruh terbawa air garam dan masuk dalam saluran pencernaan.

Telanlah Sekepal Nasi

Cara ini cukup lazim dilakukan saat seseorang mengalami ketulangan. Telanlah nasi hangat tanpa dikunyah terlebih dahulu. Caranya ambl nasi segenggam tangan, lalu bentuk menjadi bola kecil. Jangan terlalu besar karena justri bisa beresiko tersedak. Siapkan juga segelas air agar bisa membantu nasi mendorong duri terlepas dari tenggorokan.

Telanlah Marshmallow

Selain nasi, Anda juga bisa menelan marshallow sebagai bantuan, isi mulut Anda dnegan beberapa marshmallow, lalu kunyahlah namun jangan sampai halus. Biarkan sedikit kasar, dan telan. Marshmallow diketahui memiliki tekstur yg tebal dan kenyal, dan saat terkena air liur berubah menjadi lengket. Hal tersebut memungkinkan duri menempel pada marshmallow dan terbawa ke pencernaan.

Minum Minyak Zaitun

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa mencoba menghilangkan duri ikan yg tersangkut di tenggorokan dengan bantuan minyak zaitun. Campurkan air hangat dengan minyak zaitun lalu minumlah. Minyak zaitun diketahui memungkinkan memberikan pelumasan dalam kerongkongan sehingga membuat duri melunak dan terlepas dengan sendirinya.

Makan Pisang

Tak jauh berbeda dengan makan nasi, Anda bisa menggunakan pisang dengan cara yg kurang lebih sama. Potonglah pisang dalam ukuran sedang dan taruh di dalam mulut. Pastikan Anda tak mengunyahnya melainkan langsung menelannya secara perlahan saat pisang sudah cukup lembab. Agar menghidari tersedak, gunakan bantuan air.

Minta Bantuan Dokter

Bila semua cara di atas tak bekerja, dan duri ikan sudah terasa sangat mengganggu dan bisa membahayakan kesehatan Anda, sebaiknya temui dokter. Biasanya dokter akan menyarankan Anda untuk melakukan X ray dan memerintahkan Anda menelan cairan berbasis barium. Metode lain yg bisa Anda lakukan adalah melakukan laringoskopi untuk melihat di bagian belakang tenggorokan Anda.

Makanan Di Bawah Ini Bisa Sembuhkan Pilek Dan Flu

Makanan Di Bawah Ini Bisa Sembuhkan Pilek Dan Flu

Semua orang pernah merasakan flu dan sudah pasti tak ada yg menyukainya. Tentu akan lebih baik mencegah dari pada menunggu flu sembuh dengan sendirinya. Flu pada dasarnya memang akan sembuh dengan sendirinya, Anda hanya butuh istirahat dengan cukup dan mendapatkan nutrisi yg baik.

Saat Anda sudah merasakan gatal di tenggorokan atau hidung mulai berair, bisakah resiko terjainya pilek atau flu diredam?  Jawabannya adalah bisa.  Bahkan bila Anda sudah merasakan gejala ini sebaiknya Anda segera mengambil aksi cepat dan mencegah mulainya penyakit dengan menyantap makanan yg bisa meningkatkan sistem kekelbalan tubuh dan menumpas kuman sebelum pilek dan flu menyerang tubuh Anda.

Ada beberapa jenis makanan yg sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh demi melawan pilek dan juga flu.

Sup Ayam

Memang terdengar agak klise, namun penelitian menemukan bahwa sup ayam memang bisa menekan peradangan yg menyebabkan gejala pilek dan flu. Sup ayam bisa membantu Anda mencairkan lendir hingga rasa mampet yg terdapat pada hidung, dada dan juga tenggorokan akan lumayan berkurang.

Apabila Anda menambahkan mie atau sayuran, maka sup ayam pun akan jauh lebih berkhasiat lantaran karbohidrat juga diketahui bisa menambah energi dan sayuran akan meningkatkan nutrisi pada sup yan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang Putih

Bawang putih diketahui sebagai bahan makanan yg kaya akan antioksidan dan juga telah dibuktikan memiliki zat antivirus sehingga bisa mencegah pilek atau flu. Selain itu bawang putih juga diketahui bisa memperpendek durasi rasa sakit. Senyawa minyak allicin atau senyawa yg memberikan harum khas pada bawang putih juga terbukti ampuh untuk melawan pilek dan flu.

Walau memakan bawang putih saat mentah lebih baik, Anda tak bisa terlalu mamaksana diri bila memang tak suka. Anda bisa mengkonsumsi suplemen bawang putih yg biasanya berbentuk serbuk, minyak atau ekstrak. Kemampuan menyembuhkannya sama dengan bawang putih mentah.

Madu

Banyak yg percaya bahwa madu bisa mengatasi rasa sakit tenggorokan. Hal ini sudah dipercaya secara turun temurun. Para peneliti pun menyatakan bahwa madu memang bisa mengurangi batuk dengan cara melapisi tenggorokan dan menyembuhkan iritasi yg terjadi.

Faktanya, madu memang lebih efektif dalam melawan bantuk ketimbang obat batuk. Akan teatpi sebaiknya jangan memberi madu pada anak yg berusia di bawah 12 bulan lantaran beresiko terjangkit infant botulism.

Teh Hijau

Tak ada yg akan membantah khasiat luar biasa teh hijau. Orang China juga sudah menggunakan teh hijau sebagai penangkal rasa sakit selama berabad- abad lamanya. Penelitian di era modern pun mendukung gagasan mereka. Teh hijau diketahui mengandung antioksidan yg bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya sededar menunrunkan resiko terkena pilek dan flu, dengan meminum teh hijau Anda juga memiliki sistem kekebalan tubuh yg lebih baik sehingga sel dalam tubuh Anda bisa melawan bakteri dan virus yg menyebabkan penyakit.

Buah Yang Kaya Vitamin C

Beberapa studi menemukan fakta bahwa vitamin C bisa membantu pencegahan pilek dan flu. Penelitian ini mengatakan bahwa mengkonsumsi buah dan sayur yg kaya akan vitamin C sebanyak tiga cangkir atau lebih setiap hari, bisa membantu Anda membangun sistem kekebalan tubuh. Namun sebaiknya dapatkan vitamin C dari makanan dan bukan dari suplemen.

Manfaat Yang Anda Dapatkan Dengan Gemar Membaca

Manfaat Yang Anda Dapatkan Dengan Gemar Membaca

Belakangan budaya membaca buku sudah mulai ditinggalkan. Era gadget membuat buku atau majalah tak lagi menjadi kegemaran masyarakat. Ketimbang membaca buku atau artikel, kebanyakan orang lebih suka memantau timeline Facebook atau Twitter mereka.

Padahal bila Anda termasuk pada orang- orang yg tak terbiasa dan tak suka membaca secara teratur, sudah jelas Anda sudah kehilangan berbagai manfaat yg harusnya Anda dapatkan. Soalnya membaca memiliki sejumlah manfaat yg sangat signifikan.

Untuk Menstimulasi Mental

Studi menemukan fakta bahwa membaca setiap hari bisa mencegah Alzheimer dan Demensia. Soalnya dengan membaca otak terjaga tetap aktif dan membuatnya tidak mudah kehilangan ingatan. Tak berbeda dengan otot lainnya di dalam tubuh, otak juga membutuhkan latihan agar tetap kuat dan juga sehat.

Untuk Mengurangi Stress

Anda bisa saja menghadapi stress di tempat kerja atau pun di dalam hubungan pribadi. Belum lagi berbagai masalah lainnya dalam kehidupan yg membuat Anda merasa tertekan. Karena itu sangat petning untuk meninggalkan ketegangan tersebut sejenak agar pikiran tak terus menerus merasa tertekan.

Dengan membaca novel yg ditulis dengan baik dan apik, maka Anda bisa berteleportasi ke alam lain. Sementara itu sebuah artikel yg menarik akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari rutinitas yg membosankan. Maka bila Anda ingin merasa lebih rileks, maka sebaiknya cobalah untuk membaca. Terutama membaca hal- hal yg menggembirakan dan inspiratif.

Menambah Pengetahuan

Semua yg Anda baca tentu akan mengisi kepala Anda dnegan berbagai informasi baru. Tentu saja hal- hal baru tersebut akan berguna bagi Anda di masa mendatang makin banyak pengetahuan yg Anda miliki maka akan makin baik Anda menghadapi berbagai tantangan yg ada di depan.

Memperbanyak Kosakata

Semakin banyak Anda membaca maka akan makin banyak kata yg akan Anda dapatkan, dan tentu hal ini akan memperkaya kosakata Anda. Hal ini tentu akan membantu Anda dalam berbicara dan mengekspresikan banyak hal dengan baik, sehingga bisa menunjang profesi Anda dan kehidupan sosial Anda.

Selain itu saat Anda menyadari Anda bisa bicara dengan orang lain dengan rasa percaya diri, maka akan muncul dorongan besar dalam kehidupan Anda. Mereka yg membaca dengan baik, akan bicara dengan baik dan juga memiliki pengetahuan luas tentang berbagai topik.

Memperbaiki Memori

Saat Anda membaca sesuatu, terutama novel, maka Anda harus mengingat banyak hal. Mulai dari nama karakter hingga bagaimana jalan cerita. Mungkin terdengar sulit, akan tetapi faktanya otak Kita adalah benda yg sngat menakjubkan dan bisa mengingat hal- hal baru dengan relatif mudah.

Yang lebih luar biasa, tiap ingatan baru yg Anda ciptakan dapat menempa memori otak dan memperkuat yg sudah ada. Hal tersebut tentu membantu ingatan- ingatan jangka pendek serta menstabilkan suasana hati.

Meningkatkan Kemampuan Berpikir Analitis

Tentu Anda pernah membaca novel misteri atau detektif yg dipenuh berbagai teka- teki. Mungkin berapa di antara Anda pernah memecahkan misteri dalam cerita tersebut bahkan sebelum Anda menamatkannya. Bila Anda memiliki kemampuan untuk itu, maka kemungkinan Anda termasuk pada orang- orang yg dapat menerapkan pemikiran kritis dan analitis. Membaca memang bisa melatih kita untuk memahami rangkaian peristiwa. Urutan dan jalan cerita hingga otak pun jadi lebih mampu untuk memproyeksikan kesimpulan dari informasi yg tersedia.

Meningkatkan Konsentrasi

Saat Anda membaca sebuah buku maka semua perhatian Anda akan terfokus pada cerita dan Anda dapat melibatkan diri Anda dalam setiap detil yg Anda rasakan. Cobalah membaca selama 15 hingga 20 menit sebelum Anda bekerja. Anda akan lebih fokus saat waktunya bekerja sudah tiba lantaran kegiatan membaca yg sebelumnya Anda lakukan telah membantu fokus Anda.

Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Lebih Bahagia

Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Lebih Bahagia

Kebahagian adalah sebuah aktivitas. Setidaknya begitu yg diutarakna oleh Aristoteles. Namun yg dikatan oleh Aristoteles ini memang ada benarnya. Tak perlu menunggu hingga Anda punya rumah atau mobil mewah untuk merasa bahagia. Sayangnya ada banyak orang yg salah mengartikan kebahagiaan.

Dalam kehidupan tentu ada banyak hal yg menimpa kita, baik kejadian buruk atau pun baik. Akan tetapi masih ada banyak hal lain yg bisa Anda lakukan, dan menjadi bahagia adalah salah satunya. Ada beberapa cara yg bisa membantu Anda tetap positif bahkan saat tengah ditimpa masalah.

Tuliskan Rasa Syukur

Bersyukur terhadap segala sesuatunya sangat membantu untuk lebih bahagia. Namun ternyata menuliskan rasa syukur Anda bisa lebih bermanfaat ketimbang hanya menyimpannya di dalam hati. Dengan cara ini Anda bisa mendapatkan tidur yg lebih nyenyak dan juga menurunkan resiko depresi.

Saat Anda merasa down atau cemas, maka sebaiknya tuliskan hal- hal yg bisa Anda syukuri dan ucapkanlah rasa syukur atas hal tersebut. Cara ini bisa membantu mereset pola pikir Anda dan juga bisa membuat Anda berhenti merenungkan hal- hal yg membuat Anda merasa stress dan tertekan. Cara ini juga dipercaya sangat baik untuk membantu meningkatkan mood Anda.

Berlari

Olahraga lari bisa membuat Anda menurunkan tingkas stress. Banyak yg mempercayai hal ini, dan para pakar pun mengamininya. Ada alasan ilmiah kenapa lari bisa membantu Anda lebih bahagia. Olahraga menyebabkan lonjakan adrenalin di seluruh tubuh yg diikuti oleh pelepasan endorphin yg bisa meningkatkan mood Anda.

Bahkan olahraga yg terbilang sederhana juga bisa membuat perbedaan. Sebuah studi yg dilakukan baru- baru ini menemukan fakta bahwa aktivitas fisik ringa telah dikaitkan dengan manfaat emosional yg lebih besar ketimbang dengan latihan dengan intensitas sedang dan tinggi.

Tetap Terhubung Dengan Orang Lain

Dengan terhubung dengan orang lain dan membicarakan banyak hal, maka hal tersebut bisa membantu Anda tetap kuat dan hal tersebut juga bisa membuat Anda merasa bahagia. Komunikasi positif adalah kunci kebahagiaan dalam semua hubungan, terutama hubungan yg romantis. Karena itu menjaga agar diri Anda tetap terhubung dengan orang lain secara positif tentu bisa membantu Anda merasa jauh lebih bahagia.

Bukan Hanya Yoga

Tentu Anda sepakat bahwa meditasi dalam yoga bisa membuat pikiran lebih fokus dan jernih yang pada akhirnya mengarahkan pikiran ke arah yg positif sehingga lebih mudah untuk menemukan kebahagiaan. Akan tetapi bila Anda adalah pria yg tak terpikir untuk melakukan yoga, maka Anda bisa melakukan olahraga renang untuk mendapatkan manfaat yg sama.

Gerakan berulang alami selama Anda berenang bisa membantu Anda untuk berpikir penuh perhatian. Agar bisa berenang dengan baik maka Anda harus berkonsentasi hanya pada apa yg Anda lakukan. Saat berenang Anda akan fokus pada diri Anda sendiri selama bernapas dan juga bergerak. Karena itu saat Anda selesai berenang, maka Anda tak akan merasakan sakit, namun merasa lebih berenergi dan juga segar.