Ganti 4 Sehat 5 Sempurna Dengan 5 Sehat 8 Sempurna

Ganti 4 Sehat 5 Sempurna Dengan 5 Sehat 8 Sempurna

Selama bertahun- tahun kita selalu memakai istilah 4 sehat 5 sempurna. Istilah ini sudah diperkenalkan sejak seorang anak duduk di bangku dasar dan hingga saat ini pun masih terus ditanamkan sebagai salah satu metode hidup sehat. Namun ternyata seiring dengan perkembangan zaman, ada sedikit pergeseran atas 4 sehat 5 sempurna.

Para pakar gizi menganggap 4 sehat 5 sempurna tak lagi relevan dengan kehidupan masyarakat di zaman ini sehingga mereka menyarankan kita semua untuk beralih pada 5 sehat 8 sempurna. Model pemulihan gizi yg baru ini dibuat agar masyarakat Indonesia bisa memenuhi gizi seimbang setiap kali mereka makan.

Bila Anda masih ingat, 4 sehat 5 sempurna terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur- sayuran dan buah- buahan. Sementara 5 sempurnanya adalah susu. Namun ternyata model ini tak lagi relevan dan berganti menjadi 5 sehat 8 sempurna yg dianggap bisa memenuhi aspek untuk kebutuhan gizi, sehingga tidak terjadi kelebihan atau kekurangan gizi.

Tentu sekarang yg jadi pertanyaan, apa saja yg termasuk dalam 5 sehat 8 sempurna. Yg dimaksud dengan 5 sehat tersebut adalah pangan pokok yaitu karbohidrat, lauk pauk, sayur dan buah, minuman dan membatas GGL atau gula garam dan lemak. Sementara itu 8 sempurna adalah aktivitas fisik, jaga kebersihan dan cek gizi serta kesehatan.

Pada dasarnya konsep pemulihan gizi ini mengacu pada pembatasan porsi makan sesuai dengan usia yg sudah diatur dalam Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 41 Tahun 2014 Tentang Pedoman Gizi Seimbang. Sementara itu pembatasan GGL dianggap perlu lantaran dianggap berssiko pada penyakit tidak menular atau PTM seperti diabetes, kolesterol hingga penyakit jantung.

Sementara itu untuk olahraga juga sangat penting lantaran semakin banyak yg memiliki badan gemuk, mudah pusing, lemah dan letih lantaran kondisi fisik yg kurang sehat dan tak bugar.  Hal tersebut biasanya terjadi lantaran kurangnya olahraga. Terjadi pergeseran lantaran pada zaman dahulu tidka diperlukan olahraga lantaran kebanyakna orang banyak mengalami pekerjaan fisik.

Para Pakar Kesulita Menyosialisasikan Model Pemenuhan Gizi Yang Baru

Sementara itu pakar gizi mengaku bahwa tak mudah untuk menyosialisasikan soal gizi seimbang ini ke masyarakat lantarna panduannya semakin rinci dan detail, misalnya saja seperti gizi sesuai kelompok umur. Selain itu para pakar juga mengalami kesulitan mengenai  penyederhanaan bahasa karena tak semua orang paham soal terminologi gizi.

Karena itu, 5 sehat 8 sempurna adalah bagian dari pemudahan konsep mengenai gizi seimbang. Diharapkan konsep ini bisa dipahami  agar masyarakat terhindar dari dampak jangka panjang. Kalau kelebihan gizi maka seseorang akan beresiko terkena penyakit degeneratif, sementara itu saat seseorang kurang gizi maka ia juga beresiko rentan terkena penyakit.  Saat seseorang kurang gizi saat anak- anak maka mereka akan beresiko terkena penyakit degeneratif saat beranjak dewasa.

Karena itu konsep baru ini dinilai lebih cocok untuk masyarakat zaman sekarang. Tak bisa kita pungkiri bahwa seiring waktu terjadi pergeseran dalam pola hidup masyarakat kita sehingga perubahan model ini juga sangat dibutuhkan untuk memastikan masyarakat mendapatkan gizi yg cukup dan tetap menjalani kehidupan yg seimbang.

Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan

Mentimun pasti sudah tak asing lagi bagi anda karena sayuran ini sering kali ditambahkan pada masakan, baik ada langsung pada makanan maupun sebagai pelengkap hidangan. Tak hanya itu, mentimun juga sering digunakan untuk peawatan kulit. Lalu sudah tahukah anda apa saja sih manfaat mentimun? Yuk, kita bahas segudang khasiat yang dimiliki mentimun:

Mentimun

Mentimun Menyehatkan Jantung

Mentimun memiliki kandungan kalium seperti halnya pisang. Kalium akan berguna untuk menstabilkan tekanan darah di daam tubuh. Tekanan darah yang normal akan memperkecil risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, zat potassium yang dimilikinya mampu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Mentimun Melindungi Otak

Mengkonsumsi mentimun akan melindungi otak dari penyakit yang dapat menyerang saraf seperti penyakit alzheimer. Mentimun memiliki kandungan fisetin yang bersifat anti inflamasi dan berguna menjaga kesehatan otak. Mentimun akan mencegah penurunan fungsi otak yang seringnya diderita orang yang telah berusia lanjut.

Mentimun Menjaga Sistem Pencernaan

Serat pada mentimun memiliki andil untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat larut yang ada pada kulit mentimunlah yang akan membantu melancarkan proses BAB. Selain itu, efek dingin mentimun akan meringankan sakit perut.

Mentimun Menjaga Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit menjadi penting untuk diperhatikan, terutama untuk wanita yang ingin selalu tampil cantik. Perawatan menggunakan mentimun menjadi salah satu yang populer untuk mendapatkan kulit yang sehat terawat. Mentimun yang kaya akan nutrisi akan melembabkan dan membersihkan kulit sekaligus mengatasi masalah kulit. So, mulai sekarang rawat kulit anda menggunakan masker mentimun ya.

Mentimun Menjaga Kesehatan Rambut

Mentimun memiliki zat khusus yang sering ditambahkan pada produk perawatan rambut. Kandungan zat silika pada mentimun akan melapisi rambut agar terlindungi dari sinar matahari maupun radikal bebas. Melakukan keramas dengan jus mentimun akan menjadikan rambut berkilau dan mencegah rambut rontok.

Mentimun Mengatasi Rematik dan Asam Urat

Mentimun memiliki kandungan vitamin A, B, kalium, magnesium, folat dan juga zat lainnya yang dibutuhkan tubuh. Mencampurkan antara mentimun dan wortel menjadi segelas jus dapat bermanfaat untuk meredakan asam urat.

Mentimun Menjaga Asupan Air

Setiap harinya kita perlu minum air sekitar 8 gelas. Mengkonsumsi mentimun yang kaya air dapat menjadi pilihan makanan agar tubuh mendapatkan asupan air yang mampu menghilangkan racun yang masuk ke tubuh dan menghindarkan dari dehidrasi.

Mentimun Meringankan Sakit Kepala

Sebuah penelitian yang dipublikasikan Journal of Young Pharmacits mengungkapkan, mengkonsumsi mentimun dapat mengurangi rasa sakit. Mentimun dapat dijadikan obat tradisonal untuk meringankan sakit kepala karena memang mentimun memiliki efek mendinginkan.

Mentimun Melindungi Tulang

Mentimun memiliki kandungan vitamin K yang dibutukan untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin K akan mengoptimalkan tulang dalam menyerap kalsium. Memenuhi kebutuhan vitamin K akan mencegah patah tulan maupun kerusakan tulang lainnya.

Mentimun Menurunkan Kadar Gula Darah

Mentimun memiliki suatu hormon yang dapat merangsang sel-sel pankreas dalam memproduksi insulin. Insulin ini penting agar gula dalam darah dapat terkontol di batas normal.

Mentimun bersifat anti-kanker

Ada dua senyawa dalam mentimun yang memiliki sifat anti-kanker yakni zat cucurbitacins dan lignan. Dalam sebuah penelitian yang telah dipublikasikan The Scientific World Journal tahun 2010 mengungkapkan zat cucurbitacins berperan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.

Demikianlah manfaat mentimun untuk kesehatan. Setelah tahu banyak fakta tentang mentimun, jadi lebih mantap bukan  menyantap hidangan dengan mentimun atau pun menggunakan mentimun sebagai perawatan tubuh?

Manfaat Jantung Pisang Untuk Kesehatan

Pisang merupakan buah yang banyak ditemukan di Indonesia. Tak hanya buahnya, sebenarnya jantung pisang yang kerap dikonsumsi masyarakat pedesaan juga baik lho untuk kesehatan tubuh. Jantung pisang memiliki kandungan vitamin A, B1, C, kalsium, zat besi, fosfor dan zat penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Yuk, kita bahas lebih lengkap lagi sebenarnya apa kegunaan jantung pisang untuk kesehatan:

Jantung Pisang

Jantung Pisang Mencegah Sembelit

Sembelit merupakan masalah sistem pencernaan yang umum diderita orang. Untuk mencegahnya bisa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, salah satunya jantung pisang. Serat tak larut yang dimiliki jantung pisang akan melancarkan BAB serta membersihkan racun yang ada di usus besar. Sementara serat larutnya berfungsi untuk mempertahankan makanan agar kenyang lebih lama sehingga mencegah dari makan berlebihan.

Jantung Pisang Mencegah Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang terjadi kerena tinginya kadar gula di dalam darah sehingga penderitanya harus memperhatikan betul pola makannya. Penderitanya perlu membatasi mengkonsumsi makanan-makanan manis. Jantung pisang menjadi salah satu makanan yang diyakini bisa mencegah terjadinya lonjakan naiknya kadar gula dalam darah.

Jantung Pisang Mengatasi Peradangan dan Infeksi

Jantung pisang bersifat anti inflamasi dan anti bakteri. Fungsinya sebagai anti peradangan dan anti bakteri ini dapat diandalkan untuk mengobati penyakit maag, radang sendi, infeksi jamur, dan lain-lain.

Jantung Pisang Mengatasi Anemia

Selain sayuran bayam, ternyata zat besi juga ada di dalam jantung pisang. Fungsi zat besi untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Jika anda mengkonsumsi jantung pisang, akan mencukupi kebutuhan zat besi bagi tubuh. Selain untuk mengobati penyakit anemia, mengkonsumsi jatung pisang akan membuat tenaga anda untuk lebih prima dan siap menjalankan aktivitas padat.

Jantung Pisang Meningkatkan Produksi ASI

Jantung pisang bermanfaat bagi Ibu hamil dan menyusui untuk membantu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, jantung pisang juga bermanfaat untuk mengatasi morning sickness serta memperbaiki mood ibu hamil. Tapi, perlu hati-hati karena konsumsi yang terlalu berlebihan juga tak akan baik untuk kesehatan.

Jantung Pisang Dapat Menangkal Radikal Bebas

Metanol yang ada pada jantung pisang menjadi salah satu antioksidan yang berperan dalam melawan radikal bebas yang akan masuk ke tubuh. Radikal bebas dapat menyerang sel-sel sehat hingga rusak yang bisa mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya, seperti: kanker, tumor, penyakit jantung, dan lain-lain. Karena itulah penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan sehingga dapat melawan radikal bebas dan melindungi tubuh, salah satunya adalah jantung pisang.

Jantung Pisang Mencegah Kolesterol

Jantung pisang juga menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah tingginya kadar kolesterol di tubuh. Kandungan serat yang dimiliki jantung pisang berguna untuk melancarkan pencernaan sekaligus mengikat kolesterol yang akan dibuang bersama kotoran. Selain itu, jantung pisang juga merupakan makanan rendah lemak yang tidak akan menumpuk menjadi lemak di tubuh.

Jantung Pisang Mencegah Gangguan Saraf

Penyakit alzheimer dan parkinson menjadi penyakit saraf yang umum diderita banyak orang. Salah satu penyebabnya adalah karena dampak dari radikal bebas. Jantung pisang memiliki kandungan antioksidan sehingga dapat berfungsi untuk mencegah penyakit tersebut.

Jantung Pisang Menyehatkan Rahim Wanita

Tak hanya memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk tubuh, kandungan mineral yang ada di jantung pisang juga bagus untuk menjaga kesehatan rahim. Kandungan mineral, seperti: zat besi, kalsium, dan lainnya mampu menguatkan dinding sehingga mencegah terjadinya infeksi di rahim.

Demikianlah manfaat jantung pisang untuk kesehatan. Jika anda ingin mengkonsumsi jantung pisang, sebaiknya pilih jantung pisang yang berasal dari jenis pisang klutuk, pisang siam, dan pisang kepok yang memiliki rasa lebih lezat serta kandungan gizinya yang tinggi. Semoga informasi tadi bermanfaat.

Manfaat Minyak Samin Untuk Kesehatan

Minyak samin merupakan minyak mentega yang selama ini kita kenal sebagai salah satu bahan untuk membuat kue. Minyak samin telah populer di kawasan Asia Selatan dan Asia Timur, bahkan mulai digunakan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Sebenarnya tak hanya lezat digunakan untuk memggoreng makanan, tapi minyak samin ini lebih sehat jika dikonsumsi dibandingkan minyak goreng pada umumnya. Lalu apa sih manfaat minyak samin? Yuk, kita bahas satu per satu:

Minyak Samin

Minyak Samin Membantu Merawat Luka

Jika anda mengalami luka lecet akibat terbentur atau terkena gesekan benda keras, hal itu bisa diobati dengan minyak samin. Pengobatan dengan cara mengoleskan minyak samin pada luka sudah menjadi hal yang umum di India. Minyak samin akan merawat luka sehingga sembuh lebih cepat.

Minyak Samin Meningkatkan Kecerdasan

Minyak samin juga dikenal dapat meningkatkan fungsi otak sehingga otak dapat lebik fokus dan dapat memahami dengan baik. Minyak samin dapat mencerdaskan karena aroma menenangkan yang dimilikinya. Jadi, hiruplah aroma minyak samin untuk membantu anda lebih berkonsentrasi.

Minyak Samin Mengandung Vitamin Penting

Vitamin diperlukan untuk menjaga imunitas tubuh agar tak mudah terserang penyakit serta penting untuk kebugaran tubuh. Nah, pada minyak samin vitamin A, D, E, dan K ini tentunya akan bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, kandungan lemak sehat pada minyak samin akan membantu tubuh untuk menyerap vitamin-vitamin yang masuk sehingga lebih cepat dimanfaatkan untuk keperluan tubuh.

Minyak Samin Menjaga Penglihatan Mata

Kandungan vitamin A yang ada minyak samin sangat bagus untuk menjaga organ mata agar tetap dapat melihat dengan baik. Mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan minyak samin tentunya akan mencegah mata terkena gangguan penyakit.

Minyak Samin Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sistem pencernaan sangat penting dijaga kesehatannya. Dalam sistem pencernaanlah seluruh makanan yang masuk akan dicerna dan diserap oleh tubuh. Minyak samin akan membantu proses pencernaan makanan sehingga menjaga kesehatan usus serta organ pencernaan lainnya.

Minyak Samin Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Minyak samin akan meningkatkan daya tahan tubuh. Kekebalan tubuh yang kuat diperlukan agar tubuh dapah melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Minyak Samin Tak Mengandung Zat Berbahaya

Bagi anda yang takut dengan pengawet atau pun zat-zat berbahaya yang terkadang ditambahkan pada suatu produk, jangan khawatir karena minyak samin tak mengandung zat berbahaya. Minyak samin aman dikonsumsi dan malah lebih baik dari minyak goreng pada umumnya yang sering dipakai untuk memasak.

Minyak Samin Untuk Mengobati Batuk

Batuk menjadi penyakit yang gampang-gampang susah untuk diobati. Terus-terusan batuk sepanjang hari tentunya akan melelahkan. Jika anda sudah mencoba berbagai obat dan ramuan tapi belum sembuh, coba deh pengobatan minyak samin untuk mengatasi batuk. Caranya goreng jahe dengan minyak samin dan jadikan jahe tersebut sebagai minuman hangat.

Minyak Samin Menjaga Kesehatan Kulit

Merawat kesehatan kulit selalu menjadi prioritas, terutama untuk para wanita. Minyak samin juga bisa dimanfaatkan untuk merawat kulit  lho. Caranya hanya dengan mengoleskan minyak samin pada kulit agar kulit terasa halus dan lembab. Selain itu, bisa juga digunakan pada bibir kering dan pecah-pecah untuk melembabkan bibir agar lebih cantik natural.

Demikianlah manfaat minyak samin untuk kesehatan. Tenyata banyak ya khasiat dari minyak mentega atau samin. Jadi, jangan ragu lagi untuk memasak menggunakan minyak samin atau pun memanfaatkan minyak samin sesuai kebutuhan anda. Semoga informasi tadi bermanfaat.

Manfaat Gula Aren Bagi Kesehatan

Gula aren merupakan gula yang terbuat dari bahan alami yang berasal dari buah aren. Gula aren ini memiliki rasa yang khas sehingga menjadi favorit masyarakat dan sering menjadi pemanis makanan. Kalau anda juga salah satu orang yang suka mengolah makanan dengan tambahan gula aren, anda perlu tahu kalau sebenarnya manfaat gula aren sangat banyak bagi kesehatan. Berikut inilah beberapa diantaranya:

 Gula Aren

Gula Aren Untuk Mengobati Maag

Siapa sangka jika ternyata gula aren yang selama ini kita konsumsi ternyata bisa dijadikan sebagai obat maag. Penyakit maag terjadi karena dindng lambung mengalami luka disebabkan karena gaya hidup maupun karena bakteri H.pylori yang melukai lambung. Beberapa penelitian mengungkapkan zat thiamine, nicotinic acid, pyridoksin, ascorbic acid, dan zat lainnya pada gula aren mampu menetralisir asam lambung berlebih dan juga menghambat perumbuhan bakteri penyebab maag.

Untuk membuat ramuan gula aren sebagai bahan alami mengobati maag, caranya siapkan 1/4 gula aren dan seduh dengan air panas sampai mencair. Minum ketika hangat. Cara lainnya, langsung saja makan gula seperti ketika mengkonsumsi permen.

Gula Aren Untuk Penambah Tenaga

Para pendaki gunung sering memabaw bekal gula aren untuk mendapatkan tenaga yang prima selama mendaki. Gula aren memiliki kandungan kalori yang bisa berguna untuk mendapatkan energi. Jangan khawatir, kandungan kalori yang tidak terlalu banyak pada gula aren tidak akan menjadi lemak di tubuh.

Gula Aren Mencegah Anemia

Gula aren mengandung zat besi sehingga dapat mencegah anemia atau kekurangan darah. Zat besi ini bertugas untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Sebelum menemukan gejala anemia, seperti: lemas, lesu, pucat, dan tak bersemangat, yuk cegah dengan mengkonsumsi gula aren.

Gula Aren Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Gula aren juga memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kekebalan tubuh yang kuat ini diperlukan agar tubuh tak mudah terserang oleh virus dan bakteri berbahaya yang menyebabkan penyakit. Ketika tubuh sehat, kuat, aktivitas pun bisa dilakukan dengan lancar.

Gula Aren Menjaga Kadar Kolesterol Tubuh

Tingginya kadar kolesterol sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat menjadi pemicu penyakit lainnya, seperti: diabetes, jantung, stroke, asam urat, dan lain-lain. Karena itulah penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Zat niacin yang dimiliki gula aren mampu menyeimbangkan kadar kolesterol di tubuh.

Gula Aren Menjaga Sistem Pencernaan

Zat niacin pada gula aren juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Gangguan pencernaan pun dapat dicegah dengan mengkonsumsi gula aren.

Gula Aren Bagus Untuk Diet

Menghindari makanan yang manis biasanya dilakukan oleh para pelaku diet. Tapi, tak salah kok jika anda mengkonsumsi gula  aren. Gula aren hanya mengandung sedikit kalori, jadi tidak masalah dikonsumsi meskipun anda sedang berdiet.

Gula Aren Untuk Mengobati Sariawan

Lagi-lagi kandungan niacin pada gula aren ini berperan penting untuk kesehatan. Niacin akan mampu menutup luka sariawan sehingga bisa sembuh lebih cepat. Caranya cukup tempelkan gula aren pada daerah sariawan.

Gula Aren Sebagai Campuran Ramuan Obat Herbal

Gula aren sering dimasukkan dalam obat herbal bukan hanya sebagai pemanis tapi juga memiliki fungsi untuk memaksimalkan khasiat dari tanaman-tanaman obat. Obat herbal yang sering dicampur dengan gula aren, antara lain: obat batuk, masuk angin, demam, dan lain-lain.

Demikianlah manfaat gula aren bagi kesehatan tubuh. Tapi, meski pun begitu, jangan terlalu berlebihan mengkonsumsinya ya. Seimbangkan juga dengan makanan bernutrisi lainnya.

11 Manfaat Lobak Putih Untuk Kesehatan

Lobak putih memiliki kandungan vitamin A, B1, C, E, niasin, riboflavin, dan lainnya yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena itulah sayuran yang sering dimasukkan pada sup ini sebaiknya mulai anda komsumsi. Jika anda ingin tahu lebih lanjut apa saja manfaat lobak putih, berikut inilah diantaranya:

Lobak Putih

Lobak Putih Akan Melawan Parasit Dalam Tubuh

Lobak putih memiliki kandungan antimikroba. Enzim esterase, diastase, amylase, dan mirosinase yang ada pada lobak putih ini akan sangat efektif dalam  melawan parasit, seperti: jamur, virus, dan bakteri berbahaya bagi tubuh.

Lobak Putih Mencegah Kanker

Di masa modern ini, penyakit kanker menjadi ancaman penyakit yang paling ditakuti. Karena itulah diperlukan pencegahan untuk terhindar dari bahaya kanker, salah satunya dengan mengkonsumsi lobak putih. Ini karena kemampuan menakjubkan lobak putih dalam menangkal radikal bebas yang sering menjadi pemicu penyakit berbahaya seperti kanker.

Lobak Putih Menguatkan Sistem Imun

Penting sekali untuk menjaga kekebalan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Dengan mengkonsumsi lobak putih yang kaya vitamin C akan membantu tubuh untuk meningkatkan sistem imun.

Lobak Putih Sebagai Penawar Racun

Lobak putih yang anda konsumsi akan membantu tubuh dalam membuang racun yang masuk karena makanan maupun obat-obatan kimia yang berlebihan. Oh ya, selain bisa dikonsumsi lewat masakan , anda pun bisa mengkonsumsi lobak putih dengan menjadikannya segelas jus yang praktis di minum.

Lobak Putih Membantu Mengatasi Demam

Inflamasi bisa membuat penderitanya mengalami demam. Mengkonsumsi jus lobak putih diyakini bisa membantu menurunkan demam.

Lobak Putih Menyehatkan Kulit

Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bersih diperlukan perawatan yang tidak hanya dari luar tapi juga dari dalam. Perawatan dari dalam tersebut bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat, salah satunya mengkonsumsi lobak putih yang  memang kaya nutrisi. Kandungan vitamin B kompleks, C, zinc, fosfor, dan zat lainnya akan membuat kulit anda jadi lebih cantik, sehat, serta tak mudah terserang jamur penyebab gatal.

Lobak Putih Dapat Mencegah Dehidrasi

Sayuran  lobak putih memiliki kandungan air yang melimpah, karena itulah mengkonsumsi jus dari sayuran ini dapat dijadikan  pilihan minuman  yang menyehatkan sekaligus mencegah dehidrasi. Teratur mengkonsumsi segelas jus lobak putih akan menghindarkan anda dari gejala dehidrasi, seperti: pusing, pucat, dan letih.

Lobak Putih Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsim dan fosfor pada lobak putih dapat menguatkan  tulang. Mengkonsumsinya secara teratur akan mencegah osteoporosis. Selain itu, untuk anak-anak yang sedang ada dalam masa pertumbuhan, mengkonsumsi jus dari lobak putih bisa membantu tumbuhnya gigi.

Menjaga Kesehatan Organ Hati

Kandungan suatu zat dalam lobak putih mampu membersihkan racun yang ada pada organ tubuh seperti empedu dan liver. Mengkonsumsi lobak putih secara rutin dapat membantu kinerja hati sehingga organ hati menjadi lebih sehat.

Lobak Putih Untuk Mengatasi Batu Ginjal

Lobak putih bersifat diuretik karena kandungan potassium yang dimilikinya. Zat tersebut akan meminimalisir hasil sekresi kalsium bersam urin sehingga tidak membentuk batu ginjal.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Seperti sayuran pada umumnya lobak putih akan membantu tubuh dalam proses pencernaan makanan. Dengan mengkonsumsi lobak putih akan mencegah gangguan pencernaan, seperti: sembelit, wasir, dan lain-lain.

Demikianlah manfaat lobak putih untuk kesehatan yang ternyata banyak ragamnya. Jadi, jangan ragu lagi ya untuk mengkonsumsi lobak putih baik sebagai makanan maupun jus. Semoga informasi tadi bermanfaat.

9 Manfaat Habbatussauda Untuk Kesehatan

Habbatussauda atau yang juga dikenal jinten hitam telah umum diketahui memiliki manfaat kesehatan. Lebih dari 150 penelitian telah membuktikan manfaat dari habbatussauda. Pengobatan herbal sering kali menggunakan jinten hitam ini sebagai obat untuk berbagai macam penyakit. Nah, apa saja sih manfaat dari jinten hitam atau habbatussauda? Berikut ini pembahasannya:

Habbatussauda

Habbatussauda Sebagai Anti-Tumor

Habbatussauda memiliki kandungan zat anti-tumor serta anti-kanker. Sebuah studi mengatakan za thymoquinone di dalam habbatussauda mencegah kanker mulut. Habbatussauda juga diyakini mampu meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat melawan sel-sel tumor.

Habbatussauda Dapat Menetralkan Racun Dalam Tubuh

Perlu adanya detoksifikasi tubuh untuk membuang zat racun yang selama ini terperangkap dalam tubuh. Mengkonsumsi habbatussauda yang memiliki zat saponin di dalamnya  akan berguna untuk membersihkan racun di tubuh. Dengan dikeluarkannnya racun dari dalam tubuh, maka organ tubuh pun akan bekerja lebih optimal.

Habbatussauda Bagus Untuk Kehamilan

Bagi ibu hamil, habbatussauda ini bagus unyuk dikonsumsi karena memiliki kandungan omega 3, omega 6, dan omega 9 yang akan dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan. Selain ibu hamil, habbatussauda juga bagus untuk anak-anak yang sedang berada pada masa pertumbuhan. Habbatussauda akan meningkatkan kekebalan tubuh mereka agar tak mudah terserang penyakit.

Habbatussauda Menjaga Sistem Pencernaan

Minyak atsiri dalam habbatussauda berguna unyuk menjaga  kesehatan sistem pencernaan. Pada pengobatan tradiosanal, minyak atsiri telah dipercaya sebagai obat untuk menyembuhkan penyakit diare. Tak hanya itu, sebuah penelitian telah dilakukan di Pakistan dan hasilnya minyak atsiri memiliki kemampuan yang lebih baik dalam menghancurkan bakteri E Coli berbahaya dibandingkan zat antibiotik.

Habbatussauda Mencegah Alzheimer

Habbatussuda memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit alzhemimer dan juga meringankan gejala penyakit alzheimer. Dalam sebuah penelitian, habbatussauda dikatakan mampu meningkatkan kemampuan dalam berpikir, kefokusan, serta mengembalikan ingatan.

Habbatussauda Dapat Mengatasi Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti insomnia kini sering kali dirasakan oleh orang modern yang memang memiliki banyak sekali urusan-urusan sehinga membuatnya tidak dapat beristirahat dengan tenang. Jika anda juga mengalami ini, mengkonsumsi habbatussauda bisa menjadi salah satu solusinya. Zat yang terkandung dalam habbatussauda mampu merilekskan pikiran dan akan membuat anda tidur nyenyak.

Habbatussauda Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit perlu dirawat agar tetap sehat,  hal itu bisa dilakukan dengan habatussauda yang memiliki fungsi menjaga kesehatan kulit. Jinten hitam atau habbatussauda memiliki kandungan vitamin dan omega yang baik untuk kulit. Selain melembabkan dan menghaluskan kulit, habbatussauda juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

Habbatussauda Mengatasi Penyakit Asma

Asma menjadi penyakit yang terkadang kambuh pada sistuasi tertentu. Untuk penderita asma biasanya selalu menyediakan obat yang bisa diminum jika penyakit tersebut kambuh sewaktu-waktu. Namun, jika sedang kehabisan peresedian obat, bisa juga lho menggunakan habbatussauda untuk mengatasi asma. Meski tida seefektif obat asma, tapi habbatussauda mampu meredakan peyakit tersebut.

Habbatussauda Mencegah Diabates

Mengkonsumsi habbatussauda akan bermanfaat untuk mencega penyakit diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Untuk penderita diabetes, mengkonsumsi habbatussauda juga bagus karena jinten hitam dapat menjaga kestabilan produksi insulin agar bisa mencukupi  sesuai yang dibutuhkan tubuh sehingga mampu menjaga kadar gula dalam darah yang semula tinggi menjadi beranjak turun ke batas normal.

Demikianlah manfaat habbatussauda untuk kesehatan tubuh. Tapi, jangan lupa untuk patuhi aturan pakai dalam mengkonsumsi jinten hitam karena pengggunaan yang berlebihan pun tidak akan baik. Semoga informasi tadi bermanfaat.

Pastikan Nutrisi Anak Terpenuhi Dalam 1.000 Pertama Kehidupannya

Pastikan Nutrisi Anak Terpenuhi Dalam 1.000 Pertama Kehidupannya

Asupan nutrisi sangat penting bagi 1.000 hari pertama hidup seorang bayi. Bahkan kecerdasan seorang anak ditentukan oleh nutrisi yg mereka terima pada masa 1.000 hari yg sangat penting ini. Bila seorang anak sudah mengalami malnutrisi sebelum 1.000 hari kehidupannya, maka kemungkina besar sang anak akan memiliki IQ yg rendah di masa depan.

Akibat yg ditimbulkan oleh malnutrisi ini sifatnya cenderung permanen dan tak bisa diperbaiki. Karena itu, pastikan bahwa buah hati kita terhindar dari malnutrisi dengan memberikan asupan nutrisi yg baik.

Masa 1.000 hari pertama kehidupan ini dimulai sejak janin berada di kandungan ibu hingga anak berusia 2 tahun. Pada masa ini sangat penting bagi anak untuk mendapatkan nutrisi yg berguna bagi pertumbuhan otaknya.

Pada usia 2 tahun, biasanya usia anak sudah mencapai 88 %, dan bila sudah tumbuh, fungsi otak tak bisa dikembalikan seperti semula lagi. Karena itu kecerdasan anak ditentukan oleh nutrisi yg ia terima pada masa-masa ini.

Tak hanya berpengaruh pada kecerdasan anak, kecukupan nutrisi yg diterima oleh anak pada 1.000 hari pertamanya juga menentukan kemampuannya dalam berkomunikasi, kognitif, motorik emosi dan juga hal lainnya pada diri anak. Masalah yang paling umum terjadi pada anak- anak yg kurang gizi adalah mereka tumbuh pendek atau stunting. Tak hanya itu, hampir 95 % anak yg kekurangan gizi biasanya memiliki IQ di bawah 90.

Seharusnya enam bulan pertama setelah bayi dilahirkan ia hanya mendapatkan nutrisi dari ASI. Namun dalam beberapa kasus, ibu tak bisa memberikan ASI sehingga dilakukan penggantian ke susu formula. Setelah melewati fase ini, bayi perlu mendapatkan tambahan nutrisi dari  makanan pendamping ASI atau MPASI. Soalnya kandungan nutrisi dalam ASI sudah tak lagi mencukupi kebutuhan bayi.

Banyak orang yg mempermasalahkan lantaran MPASI diberikan terlalu cepat karena dianggap bisa berbahaya pada sistem pencernaan bayi. Akan tetapi memberikan MPASI terlalu terlambat juga membuat bayi kekurang nutrisi yg juga sangat bebahaya.

Berikanlah MPASI Yang Kaya Nutrisi Untuk Bayi

Karena itu berikanlah MPASI pada umur yg tepat. MPASI pun harus memiliki kandungan nutrisi yg baik, mana untuk bayi dan cara pemberiannya juga harus benar. Seharusnya MPASI mengandung zat besi yg cukup banyak lantaran kandungan di ASI pada fase ini sudah sangat kurang. Padahal kebutuhan zat besi untuk bayi berusia 6 hingga 12 bulan adalah 11 mg.

Selama ini banyak kesalahpahaman yg terjadi dalam pemberian MPASI pada anak. Kebanyakan orang tua lebih memilih untuk mengenalkan sayur dan buah pada anak mereka ketimbang melengkapi kebutuhan nutrisi yg dibutuhkan seperti energi, protein, lemak hingga vitamin dan mineral. Padahal zat- zat ini sangat dibutukan anak utnuk tumbuh kembang otaknya.

Karena itu untuk mencukupi kebutuhan zat besi pada bayi, sebaiknya ibu memberikan daging merah dan hati ayam dalam menu MPASI bayi. Sedangkan untuk zat penting lainnya, bisa didapatkan dari makanan yg biasa dikonsumsi oleh keluarga sehari=hari, dan aman untuk anak.

Pada dasarnya prinsip MPASI adalah memperkenalkan makanan yg memiliki tekstur sesuai dengan kemampuan oromotornya. Karena itu tak masalah meberikan masakan rumahan papda anak bay yg mengandung garam, gula atau bahkan santan. Namun makanan ini tentu harus dihaluskan sedemikian rupa sehingga bisa dimakan oleh anak sesuai dengan kemampuan pencernaannya.

 

Perubahan Kebutuhan Asupan Seiring Dengan Pertambahan Usia

Perubahan Kebutuhan Asupan Seiring Dengan Pertambahan Usia

Seiring dengan pertambahan usia, gaya hidup seseorang pun akan mengalami perubahan. Makin tua seseorang, maka aktivitas keseharian mereka pun akan menjadi lebih minim. Berbeda dengan mereka yg masih cenderung muda yg memiliki banyak aktivitas dan butuh energi yg penuh setiap harinya.

Perbedaan aktivitas ini lah yg membuat pengaturan popa makan dan asumsi nutrisi menjadi berbeda. Karena itu Anda tak bisa menyamakan nutrisi harian saat Anda masih muda dan saat Anda sudah mulai beranjak tua.

Usia 20-an

Pada saat Anda berusia 20 tahun- an, Anda membutuhkan banyak asupan energi. Karena itu pemenuhan kebutuhan kalori juga akan lebih tinggi pada tingkat usia lainnya. Akan tetapi perlu Anda pahami  bahwa pemenuhan kalori tubuh tetap harus bersumber dari makanan dan minuman yg sehat, seperti buah, sayur, ikan, daging dan juga telur.

Seorang anak muda yg aktif tak hanya membutuhkan kalori yg cukup, akan tetapi juga membutuhkan vitamin B. Karena itu bila perlu sebaiknya konsumsi vitamin B yg bisa ditemukan dalam makanan utuh atau dari suplemen vitamin B yg bisa ditemukan di pasaran.

Usia 30-an

Di tingkat usia ini, Anda biasnya dituntut untuk lebih fokus pada masalah kesuburan. Soalnya, kebanyak dari masyarakat di usia 30 tahun-an mereka sudah memiliki anak. Karena itu sebisa mungkin mulailah hilangkan kebiasaan buruk seperti meroko yg bisa berdampak bagi keseburan, begitu juga halnya dengan konsumsi alkohol. Kebiasaan tersebut tak hanya berlaku bagi perempuan namun juga untuk laki- laki. Soalnya kesehatan sperma seorang pria juga bisa dipengaruhi oleh rokok dan alkohol.

Di samping masalah kesuburan biasanya seseorang yg berada pada usia 30 an juga rentan mengalami stres. Salah satu faktornya adalah pekerjaan. Karena itu untuk meminimalisir gangguan tersebut Anda bisa mulai menyeimbangkan gula darah dengan mengkonsumsi mekanan utuh seperti buah dan sayuran mentah. Kemudian sebaiknya kurangi konsumsi makanan siap saji dan harus mengkonsumsi makanan yg kaya akan protein setiap kali makan.

Usia 40-an

Pada usia ini, sebaiknya Anda lebih fokus pada kesehatan organ dalam tubuh. Salah satunya adalah liver. Soalnya bagi mereka y masa mudanya bayak diracuni oleh alkohol, maka dampaknya akan terasa pada usia ini.

Untuk meminimalisir komplikasi masalah adalah dengan menyehatkan organ hati. Untuk itu Anda perlu dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau, bawang merah, bawang putih dan sayuran seperti brokoli kankung dan kol yg sangat baik untuk menyehatkan hati. Sama seperti pada saat berusia 30  tahun di usia ini pun Anda biasanya akan dihadapkan dengan banyak tekanan hidup, terutama tuntutan keluarga dan karir.

Hormon pun mulai berubah dan biasanya wanita tengah menuju menopause dan pria andropause. Karena itu sebaiknya konsumsilah makanan yg kaya akan magnesium agar bisa membantu relaksasi otot, regulasi tidur dan peningkatan hormon.

Usia 50-an

Mereka yg sudah memasuki tahapan ini diharapkan agar bisa menjaga kesehatan jantung mereka dengan lebih baik. Dengan minum secara teratur, memperhatian kandungan garam dalam makan dan mengkonsumsi banyak sayuran serta buah juga tentunya sangat baik bagi kesehatan. Selain itu Anda juga harus memperbanyak konsumsi makana dengan kandungan serat dan antioksidan.

Selain jantung, kesehatan mata juga sangat penting diperhatikan. Soalnya pada beberapa kasus, mereka yg berusia 50 tahun banyak yg mengalami masalah penglihatan. Untuk mencegahnya, sebiaknya Anda mulai memperbanyak konsumsi makanan kaya lutein yg bisa membantu melindungi penglihatan. Makanan yg baik untuk masalah mata adalah bayam, kangung dan juga brokoli.

Usia 60-an

Masalah yg paling banyak diderita oleh orang yg berusia 60 tahun biasanya berkaitan dengan tulang. Biasanya kekuatan tulang pada usia ini makin memburuk. Karena itu kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga hal ini. Untuk mendapatkan asupan kalsium Anda bisa mengkonsumsi makana yg terbuat dari olahan susu, sayuran hijau dan juga kacang- kacangan serta suplemen pendukung tulang yg direkomendasikan oleh dokter.

Usia 70-an

Bila seseorang masih bisa bergerak aktif pada usia ini maka ia bisa dikategorikan sangat beruntung. Akan tetapi bukan jadi hal sulit untuk bisa terus aktif. Setidaknya sealu rutin berjalan kaki di sekitar rumah Anda untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh. Sementara itu untuk asupan makanan, perbanyaklah konsumsi daging ikan dan kunyit yg diketahui bisa membantu mengurangi peradagan dan menjaga sendi tetap fleksibel

Kangkung Ternyata Tak Menyebabkan Rasa Kantuk!

Kangkung Ternyata Tak Menyebabkan Rasa Kantuk!

 

Ada beberapa jenis makanan yang kerap dijadikan kambing hitam saat rasa kantuk melanda tiba- tiba. Di Tanah Air, kangkung kerap dijadikan tersangka saat rasa kantuk melanda. Namun di negara Barat, mereka selalu menyalahkan kalkun panggang bila kantung yang tak tertahankan datang melanda.

Yang jadi pertanyaan tentu adalah apakah jenis makanan ini atau makanan- makanan lainnya memang bisa memberikan efek memicu kantuk? Atau jangan- jangan semua itu hanya mitos belaka yg diturunkan oleh nenek moyang kita secara turun temurun.

Kemungkinan anggapan ini berkembang lantaran kalkun panggang memang mengandung zat yg bernama asam amino L triptofan. Akan tetapi ternyata bukan hanya kalkun yg mengandung zat ini. Zat yg sama juga ditemukan terdapat pada putih telur, ikan kod, juga biji labu manis dan daging babi. Bahkan jumlah zat ini di jauh lebih besar di jenis makanan tersebut ketimbang yg terdapat pada kalkun. Faktanya makanan- makanan tersebut sama sekali tak memicu efek soporifik atau rasa mengantuk pada orang yg mengkonsumsinya.

Zat L triptofan adalah asam amino esensial yg dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi neurotransmiter. Zat ini biasanya dihubungkan dengan perasaan bahagia dan juga rasa mengantuk pada seseorang.  Fakta lain juga menyebutkan bahwa saat seseorang mengandung obat yg mengandung zat L triptofan ini maka, ia akan merasa mudah mengantuk dan bisa tidur dengan nyenyak. Fakta ini didapatkan dalam sebuah studi yg dilakukan sebelum tahun 1986.

Penelitian Terbaru Menyebutkan Bahwa Triptofan Dalam Makanan Takkan Membuat Mengantuk

Akan tetapi dalam sebuah studi yg lebih baru, yg dilakukan pada tahun 2002 ditemukan fakta bahwa turunnya kadar triptofan dalma tubuh akan membuat kualitas tidur seseorang jadi menurun. Dari studi tersebut didapatkan fakta baru bahwa triptofan yg ada pada makanan, dan yg dibuat untuk menjadi obat adalah zat yg berbeda sama sekali. Dalam makanan, ternyata triptofan tidak sendirian.

Pada makanan- makanan tersebut di atas ternyata juga terkandung asam amino netral besar atau LNAA yg akan bersaing dengan pengaruh triptofan untuk mempengaruhi otak. Hal tersebut membaut efek kantuk yg ditimbulkan oleh triptofan dalam makanan tersebut tak sedahsyat seperti mitos yg berkembang dari dulu hingga saat ini.

Jadi kenapa Anda bisa mengantuk setelah mengkonsumsi makanan- makanan tersebut?  Bisa jadi itu hanya sugesti atau Anda memang tengah merasa lelah sehingga kantung datang pada saat yg tak tepat. Kemungkinan lain yg bisa membuat Anda mengantuk setelah memakan makanan tersebut adalah karena saat perut merasa kenyang, hal berikutnya yg terjadi adalah rasa kantuk.

Namun memang ada beberapa hal yg ternyata bisa membuat rasa kantuk datang lebih cepat. Contohnya saja air hangat atau susu hangat. Namun bukan kandungannya yg membuat dua minuman ini bisa mendatangkan rasa kantung. Air hangat atau susu hangat diketahui membuat tubuh jadi rileks, sehingga itu kantuk bisa datang lebih cepat. Jadi dua minuman ini memang disarankan bila seseorang ingin cepat tertidur.