Interval Training Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dan Lebih Sehat

Interval Training Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dan Lebih Sehat

Tentu sangat menyebalkan saat Anda sudah menjalani diet ketat, namun berat badan tak kunjung turun. Mengatur pola makan memang adalah bagian terpenting dari proses menurunkan berat badan. Akan tetapi membatasi porsi makan saja tak akan cukup. Anda juga harus melakukan olahraga bila ingin mendapatkan hasil yg maksimal.

Pernahkan Anda mendengarkan interval training. Olahraga yg satu ini bisa membuat Anda awet muda, dan juga baik untuk menguatkan otot tanpa perlu menghabiskan waktu selama berjam- jam. Walau dilakukan dalam waktu singkat, akan tetapi hasilnya akan setara dengan latihan olahraga pada umumnya.

Interval training adalah olahraga dengan intensitas yg tinggi dalam waktu pendek dan diulang- ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam waktu satu menit dan berjalan selama dua menit. Ulangilah hal ini selama lima kali berturut- turut hingga total Anda lari dalah sebanyak lima belas menit. Anda juga bisa melakukan interval training dengan metode latihan yg lain termasuk  berlari, berenang, bersepeda dan juga aerobik.

Menurut penelitian interval training memiliki dampak yg besar ke tubuh, khususnya persendian hingga fungsi organ- organ lainnya seperti jantung. Latihan ini pun aman dlakukan bagi orang yg berpengalaman seperti atlet atau pun pemula. Keduanya juga sama- sama mendapatkan manfaat dari melakukan interval training.

Lantas Apa Manfaat Inteval Training?

Membakar Kalori Dan Lemak

Latihan ini bisa membantu Anda membakar kalori dan lemak. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa interval training selama 15 menit lebih membakar banyak kalori dadripada melakukan treadmill selama satu jam.

Bila Anda ruti dan konsisten dalam melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka Akan meningkatkan kapasitas tubuh untuk berlatih lebih keras, sehingga akan makin banyak pula kalori yg Akan terbakar.

Meningkatkan Kapasitas Aerobik Dan Daya Tahan Tubuh

Seiring dengan peningkatan kebugaran tubuh Anda, Anda akan bisa berolahraga lebih lama tau dengan intensitas yg lebih tinggi.

Meningkatkan Metabolisme

Interval training membantu Anda untuk mendapatkan lebih banyak oksoken. Kelebihan jumlah oksigen yg didapatkan membantuAnda meningkatkan laju metabolisme dari sekotar 90 menit hingga 144 menti setelah sesi interval training.

Dengan begitu peningkatan metabolisme membantu membakar lebih banyak kalori pada tingkat yg lebih cepat.

Tak Membutuhkan Peralatan Khusus

Lebih Efisien Dari Segi Tempat Dan Waktu

Membuat Jantung Lebih Sehat

 

Tips Melakukan Interval Training

Pilihlah Tipe Latihan Yang Anda Sukai

Bila Anda tak suka berlari, maka tak usah memasukkan lari dalam rutinitas interval training Anda. Memaksakan berolahraga dengan rutinitas yg Anda tak sukai hanya akan membuat Anda cepat menyerah dan tak menikmati prosesnya.

Berilah Tubuh Anda Nutrisi Yang Cukup

Memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yg cukup sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Memulai interval training dengan perut kosong adalah pilihan yg salah. Olahraga ini sendiri membutuhkan energi yg cukup dan performa yg optimal. Oleh karena itu sebelum Anda memulai interval training sebaiknya makan terlebih dahulu.

Sesuaikan Dengan Kemampuan Anda

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan interval training bila tubuh Anda merasa kelelahan. Lebih baik lakukan latiah yg stabil dan memiliki intensitas rendah atau istirahat saja dulu.

Anda Bisa Tertular PMS Lewat Sex Toy

Anda Bisa Tertular PMS Lewat Sex Toy

Walau tak melakukan hubungan seksual dengan lawan jenis, Anda masih bisa terkena penyakit menular seksual. Soalnya ada beberapa hal yg memang bisa menjadi alat penyebaran penyakit seksual yg selama ini mungkin tak pernah Anda sangka sebelumnya. Salah satunya adalah pemakaian sex toys.

Belakangan cukup banyak orang yg masih lajang atau pun sudah berpesarangan yg menggunakan sex toys dalam aktivitas seks mereka. Tujuannya sudah tentu untuk menambah kepuasaan tersendiri di ranjang.

Namun, pemakaian sex toys yg tidak higienis, sembarangan atau bahkan dipakai secara bergantian bisa menularkan penyakit seks menular. Faktanya penularan penyakit seksual adalah salah satu resiko pemakaian sex toy.

Namun yg harus ditekankan di sini adalah bukan sex toy yg membuat Anda terkena penyakit seksual menular, akan tetapi sex toy bisa menjadi media penyebaran penyakit dari cairan penis atau vagina yg terinfeksi dan masih menempel di mainan tertentu.

Sebuah penelitian yg dilakukan pada wanita berusia 18 hingga 29 tahun beberapa waktu lalu menunjukkan resiko penularan penyakit menular seksual. Para wanita yg diteliti adalah para wanita yg pernah melakukan hubungan seksual. Para peneliti memberi tiap satu orang sebuah produk pembersih, satu buah vibrator yg terbuat dari elastomer termoplastika dan vibrator yg terbuat dari silikon lembut.

Para peserta wanita tersebut diminta untuk menggunakan vibrator tersebut untuk mastrubasi dan diteliti selama 24 jam kemudian. Hasilnya ditemukan bahwa 75 persen dari jumlah wanita tersebut mengidap HPV atau human papiloma virus. Lalu pada 9 vibrator miliki wanita yg positif mengidap HPV ditemukan adanya tanda- tanda virus.

Peningkatan resiko penyebaran penyakit ini menjadi tinggi saat mainan seks dipakai oleh orang lain tanpa dicuci dengan bersih terlebih dulu dari bekas akltivitas sebelumnya. Hasilnya berbeda saat sex toy dibersihkan dan disterilkan setiap habis digunakan. Nyatanya saat sudah dibersihkan resiko mengendapnya virus pada vibrator menajdi tuurn hingga 56 persen.

Selain itu para peneliti juga menemukan bahwa vibrator berbahan silikon memiliki tingkat deteksi virus yg lebh rendah. Bayangkan bila vibrator yg tak dibersihkan ini dipakai secara bergantian. Tentu saja virus yg melekat pada vibrator akan menular ke para pemakai.

Nah, berikut adalah beberapa penyakit menular seksual yg bisa terjadi akibat sex toy.

Klamidia

Klamidia adalah sebuah infeksi menular seksual yg disebabkan oleh bakter bernama chlamydia trachomatis. Gejala klamidia yg paling umum adalah rasa nyeri pada kelami dan keluarnya cairan dari vagina atau penis.

Akan tetapi klamidia jarang menunjukkan gejala hingga Anda mungkin tak pernah mengetahui bahwa Anda terjangkit penyakit ini. Klamidia juga bisa menginfeksi bagian serviks, anus, saluran kencing, mata dan juga tenggorokan. Pada umumnya klamidia sering terdapat pada pria dan wanita yg berusia di atas 25 tahun. Salah satu penyebarannya pun bisa lewat penggunaan sex toy dan tidak bersih.

Sipilis

Sipilis adalah penyakit kelami yg disebabkan oleh bakteri yg bisa menginfeksi kulit, mulut serta alat kemain dan juga sistem saraf. Sipilis dikenal juga dengan istilah raja singa. Bila terdeteksi sejak dini maka sipilis akan lebih mudah disembuhkan dan tak akan menyebabkan kerusakan permanen.

Akan tetapi penyakit sipilis yg tak diobati akan menyebabkan kerusakan serius pada otak atau sistem saraf serta organ lainnya, termasuk jantung.

Herpes

Herpes genital adalah penyakit kelamin yg disebabkan oleh virus herpes simplex atau HSV. Biasanya infeksi herpes ditandai dengan adanya bentol- bentol berair pada alat kelamin, anus atua mulut. Herpes genital menyebar melalui sentuhan, akan tetapi lebih seirng melalui hubungan seksual.

Herpes genital sendiri adalah suatu kondisi yg terjadi dan dapat terjadi pada wanita dan laki- laki. Wanita lebih beresiko terkena virus ini dibandingkan dengan laki- laki dan biasnaya terjadi pada orang yg aktif dalam berhubungan seksual.

Beberapa Fakta Mengenai Masalah Kesuburan Pria

Beberapa Fakta Mengenai Masalah Kesuburan Pria

Masalah kesuburan dan kehamilan biasanya memang jauh lebih menghantui perempuan dari pada laki- laki. Padahal sebenarnya kesuburan dan kehamilan juga adalah isu kesehatan yg menyangkut kedua belah pihak, termasuk pria. Seharusnya perempuan dan laki- laki harusnya sama- sama tau mengenai sistem reproduksi dan kesuburan. Nah berikut ini ada beberapa fakta mengenai kesuburan pria yg sebaiknya Anda ketahui.

Gaya Hidup Dan Kesuburan Pria Sangat Berhubungan

Faktor kesuburan pria tak hanya ditentukan oleh faktor genetik saja, namun juga gaya hidup yg dianutnya juga bisa sangat menentukan kehamilan pasangannya. Ada cukup banyak penelitian yg membuktikan bahwa merokok, terlalu sering minum alkohol sertau kurang olahraga atau bahkan terlalu sering berolahraga bisa meningkatkan resiko menurunnya kesuburan seorang pria.

Selain itu jenis pekerjaan juga bisa berpengaruh sangat besar pada kesuburan seorang pria. Soalnya seorang pria yg sering terpapar bahan kima berbahaya di tempat kerjanya cenderung akan lebih sulit memiliki keturunan.

Laki-Laki Juga Memiliki Batas Waktu

Tentu Anda sudah tau bahwa wanita memiliki batas waktu kesuburan. Wanita berusia 35 tahun ke atas memang diketahui memiliki peluang kehamilan lebih rendah ketimbang wanita yg berada pada usia 20 tahunan. Akan tetapi ternyata pria juga memiliki batas waktu, layaknya seorang wanita.

Batas kesuburan pria memang tak seketat wanita. Akan tetapi berbagai penelitian sudah mengungkapkan bahwa kualitas sperma dan kesuburan pria memang akan terus berkurang seiring dengan pertambahan usia.

Pria Yang Tak Subur Tak Menunjukkan Gejala Tertentu

Pada wanita, biasanya akan terlihat beberapa gejala tak subur saat mereka berusaha untuk hamil. Misalnya saja menstruasi yang tak teratur. Hal ini berbeda dengan pria yg biasanya sama sekali tak menunjukkan gejala apa pun.

Namun begitu ada beberapa faktor yg bisa meningkatkan resiko seorang pria menjadi kurang subur. Beberapa di antaranya adalah :

  • Disfungsi ereksi atau impotensi
  • Nyeri, bengkak, atau ada benjolan di area testis
  • Riwayat terkena penyakit menular seksual

Ada Banyak Pria Yang Mengalami Masalah Kesuburan

Bila Anda dan pasangan mengalami kesulitan dalam mendapatkan keturuan, biasanya yg lebih sering disalahkan dan diduga bermasalah adalah wanita. Banyak orang yg berpikir bahwa wanita lah yg lebih sering mandul atau tak subuh. Padahal hal ini sama sekali tak benar. Masalah keseburan pria juga memiliki peluang yg sama besar dengan masalah kesuburan wanita.

Dalam berbagai survei, ditemukan fakta bahwa sepertiga pasangan yg tak subuh disebabkan oleh masalah reproduksi pria, sementara itu sepertiga lainnya disebabkan oleh masalah reproduksi wanita dan sepertiga sisanya disebabkan oleh masalah reproduksi keduanya baik pria atau pun wanita.

Hal ini berarti kalau ada pasangan yg sulit mengalami keturunan, jangan langsung menyalahkan wanita. Akan lebih baik bila baik pria atau wanita yg terlibat juga sama- sama memaksakan diri ke dokter. Makin cepat Anda memeriksakannya, maka akan makin besar pula kemungkinan Anda mendapatkan keturunan.

Suhu Panas Adalan Musuh Sperma

Para ahli menjelaskan bahwa suhu panas bisa merusak kualitas sperma Anda. Karena itu usahakan untuk tak berada di dalam ruangan panas terlalu lama. Hal tersebut bertujuan agar sperma Anda tak rusak lantaran terpapar suhu panas. Sebaiknya Anda juga tidak menggunakan celana yg terllau ketat, berendam terlalu lama di air panas, terlau lama di dalam sauna, atau duduk melipat kaki terlalu lama. Termasuk juga kebiasaan memangku laptop yg sering dilakukan oleh pria zaman sekarang.

Fakta Salah Mengenai Diet Yang Banyak Dipercaya

Fakta Salah Mengenai Diet Yang Banyak Dipercaya

Untuk mendapatkan berat badan ideal seseorang perlu melakukan berbagai usaha dengan penuh kesungguhan. Apalagi bagi orang- orang dengan tipe tubuh tertentu yg memang sulit untuk menurutnkan berat badan. Karena itu tak heran bila ada banyak orang yg memutuskan mengambil jalan pintas untuk mempercapat hasil yg mereka inginkan.

Beberapa waktu terakhir ada beberapa jenis diet populer yg marak dibicarakan di internet yg diklaim memberikan hasil yg cepat tanpa dan dengan usaha relatif mudah. Namun faktanya menurunkan berat badan tak semudah itu. Anda tak bisa mendapatkan hasil optimal hanya dengan menahan nafsu makan selama seminggu atau dua minggu atau memakan menu tertentu yg diklaim bisa mempercepat peluruhan lemak tubuh.

Di masyarakat pun ada begitu banyak mitos mengenai diet yg sebaiknya tak ada percaya. Beberapa mitos ini tak hanya bisa membuat usaha Anda menurunkan berat badan namun bisa juga membahayakan kesehatan Anda.

Melewatkan Sarapan Akan Mempercepat Penurunan Berat Badan

Berat badan memang akan turun  bila Anda melewatkan sarapan. Akan tetapi jumlah yg hilang tersebut bukan berasal dari timbunan lemak tubuh, melainkan dari otot. Menurunkan berat badan dengan cara ini sama sekali tidak ideal.

Pada saat Anda kehilangan masa otot, maka Anda akan cepat lelah dan juga akan merasa lapar sepanjang hari. Karena itu melewatkan sarapan hanya akan membuat Anda membalasnya dengan makan dengan porsi lebih banyak dan berkalor tinggi saat jam makan siang tiba. Bila hal ini terus- terusan di lakukan, cara diet ini justru beresiko membuat Anda menaikkan berat badan.

Orang yg erbiasa sarapan justru dipercaya memiliki kesehatan tubuh secara umum yg lebih baik, dan juga mampu menjaga berat badannya dibandingkan mereka yg tak sarapan pagi. Sarapan dapat mebant Anda mengendalikan rasa lapar pada siang hari dan mencegah Anda ngemil makan ringan yg  tak sehat.

Jangan Hindari Makan Karbohidrat

Ada banyak orang yg mengurangi bahkan menghindari karbohidrat sama sekali untuk menurunkan berat badan mereka. Mengurangi karbohidrat memang berdampak positif bagi kesehatan. Akan tetapi sebaiknya jangan menghilangkannya sama sekali dari menu makan Anda.

Bagaimana pun karbohidrat nantinya dioleh menjadi energi yg dipakai oleh tubuh untuk menjalan segala fungsinya untuk membantu Anda bisa beraktivitas. Jadi yg sebaiknya Anda lakukan adalah mengurangi karbohidrat dan bukan menghindarinya sama sekali.

Selain itu Anda juga bisa mengganti asupan karbohidrat sederhana Anda, misalnya nasi putih atau roti putih. Sebaiknya gantilah dengan karbohidrat kompleks dan gandum utuh.

Jangan Hindari Lemak Sepenuhnya

Beberapa orang percaya bahwa menghindari lemak sepenuhnya atau hanya dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak, Anda bisa mempercepat proses penurunan berat badan. Akan tetapi faktanya beberapa makan dengan label low fat yg Anda temukan di pasarna tak selalu benar- benar rendah lemak.

Sebenarnya kandungan lemak hewani asli pada makanan atau minuman ini telah diganti dengna lemak yg berasal dari tumbuhan yg pada dasarnya berjenis lemak tak jenuh. Saat lemak nabati melewati proses pengolahan, lemak ini akan terhidrogenasi dan berubah menjadi lemak trans yg sangat berbahaya bila masuk dalam tubuh.

Anda juga perlu mengetahui bahwa tubuh tetap membutuhkan lemak sebagai sumber energi, perbaikan jaringan dan mengangkut vitamin A, D, F dan juga K. Setiap harinya, seorang anak laki- laki membutuhkan minimal 40 gram lemak dan perempuan membutuhkan 30 gram lemak.

Menahan Lapar Tak Akan Efektif Bagi Program Diet

Saat Anda lapar darn menahan rasa lapar Anda mungkin berat badan Anda akan turun untuk sementara waktu. Akan tetapi pada akhirnya cara ini justru bisa menghambat penurunan berat badan Anda. Melewatkan makan selama berjam- jam bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak massa otot dibandingkan lemak.

Saat jaringan otot hilang maka juga akan terjadi penurunan tingkat metabolisme tubuh sehingga mengurangi jumlah kalori yg dibutuhkan oleh tubuh. Saat jumlah kalori yg masuk ke dalam tubuh masih sama, maka akan terjadi kelebihan kalori dan berat badan Anda justru meningkat.

Mengkonsumsi Minuman Rendah Kalori Takkan Membantu Diet

Minuman bebas kalori biasanya memang tak menggunakan gula namun mengandung pemanis buatan dan tetap saja tak akan membantu penurunan berat badan. Akan tetapi banyak penelitian yg menemukan bahwa minuman rendah kalori sama sekali tak membantu penurunah berat badan.

Hal itu mungkin terjadi saat Anda mengkonsumsi minuman manis tanpa adanya kandungna kalori, tubuh akan terus menerus inign asupan kalori hingga pada akhirnya Anda berkeinginan untuk mengkonsumsi makanan lain dalam jumlah lebih banyak.

Makan Malam Tak Membuat Anda Gendut Semudah Itu

Orang yg sedang diet menjadikan makan malam sebagai momok yg sangat menakutkan. Soalnya mereka menganggap bahwa tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak dari makanan tersebut lantaran tak dibakar dengan aktivitas fisik.

Namun sebenarnya makan malam tak salah. Makanan yg Anda konsumsi di malam hari tak selalu membuat tubuh jadi menimbun lemak. Sebenarnya waktu makan tak berpengaruh pada berat badan. Yg paling berpengaruh pada berat badan Anda adalah jumlah kalori yg Anda konsumsi dalam satu hari.

 

Mengatasi Sakit Tenggorokan Dengan Bahan Alami

Mengatasi Sakit Tenggorokan Dengan Bahan Alami

Sakit tenggorokan bisa jadi pertanda awal dari pilek dan flu. Hal ini juga bisa terjadi pita suara yg menengang atau sebuah indikasi dari sesuatu yg lebih serius, seperti radang tenggorokan. Namun terlepas dari apa pun penyebab sakit tenggorokan yg Anda rasakan, rasa sakit akibat radang tenggorokan memang sangat mengganggu.

Biasanya bila rasanya sudah sangat tidak nyaman, Anda pasti akans egera mengunjungi dokter atau sekedar meminta obat ke apotik berdasarkan rekoementasi apoteker. Namun sebelum terburu- buru meminum obat- obatan, sebaiknya lakukan beberapa cara sederhana ini untuk meredakannya.

Berkumurlah Dengan Air Garam

Dengan berkumur menggunakan air garam hangat bisa membantu meredakan rasa nyeri dan rasa panas yg Anda rasakan karena sakit tenggorokan. Beberapa studi menemukan fakta bahwa berkumur dengan air garam beberapa kali dalam sehari bisa mengurangi bengkak di tenggorokan dan mencairkan lendir. Di samping itu ara ini juga bisa membantu Anda membilas bakteri dari berbagai penyebab iritasi sehingga bisa meringankan ketidaknyamanan Anda saat menelan.

Hidrasilah Tubuh Anda

Saat Anda mengalami radang tenggorokan, sebaiknya Anda perlu lebih banyak cairan untuk bisa meringkankan rasa sakitnya. Dengan menjaga asupan cairan tubuh tercukupi adalah salah satu hal penting dalam pengobatan radang tenggorokan.

Saat tubuh Anda kekurangan cairan, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup air liur dan lendir guna menjaga tenggorokan tetap lembab. Hal ini lah yg menyebabkan pembengkakan dan membuat peradangan makin memburuk.

Anda harus mengonsumsi cukup banyak cairan sehingga urin Anda berwarna jernih. Hal ini akan membuat selaput lendir Anda tetap lembab dan bekerja lebih baik dalam melawan bakteri dan penyebab iritasi, seperti alergen, dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih efektif memerangi gejala pilek dan flu lainnya.

Air putih memang adalah solusi terbaik. Akan tetap Anda juga bisa menggantinya dengan teh jahe madu hangat, teh hijau tawar hangat atau sup ayam lezat. Kandungan sodium yg ada dalam sup ayam memiliki fungsi anti peradangan, selain itu dengan menyantap makanan saat tenggorokan terasa sakit bisa menyulitkan, sehingga makanan cair bisa jadi solusi bagi Anda.

Permen Pelega Tenggorokan

Anda dengnan mudah bisa menemukan permen pelega tenggorokan dengan kandungan menthol, peppermint atau eucalyptus. Bahan- bahan tersebut bisa memberikan efek sejuk dan mati rasa sesaat pada jaringan tenggorokan Anda. Selain itu tiga bahan tersebut juga mengandung properti anti peradangan, antibakteri dan antivirus yg bisa mendorong proses penyembuhan. Permen dan obat batuk memiliki fungsi untuk meningkatkan produksi air liur serta menjaga tenggorokan Anda untuk tetap basah, walau hanya bersifat sementara saja.

Air Perasan Lemon

Kandungan astringent yg terkandung di dalam jus lemon bisa membantu mengempiskan pembengkakan pada jaringan tenggorokan dan menciptakan lingkungan asam yg bisa mematikan virus dan bakteri yg menyebabkan iritasi. Cukup campurkan 2 sendok teh jus lemon ke dalam secangkir air hangat, dan berkumurlah selama beberapa detik. Sebaiknya lakukan beberapa kali dalam sehari.

Berkumur Dengan Cuka Apel Dan Garam

Saat tenggorokan meradang akibat batuk hebat, sebaiknya atasi dengan 1 sendok makan cuka sari apel yg dicampur dengan 2 sendok teh garam yg dilarutkan dalam segelas air hangat. Gunakan sebagai obat kumur beberapa kali dalam sehari.

Berkumur Dengan Air Kunyit

Rempa berwarna kuning ini adalah agen antioksidan yg sangat kuat. Kunyit juga bermanfaat untuk memerangi banyak kondisi serius. Untuk meredakan radang tenggorokan, campur setengah sendok kunyit bubuk dan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat, berkumur selama beberapa detik.

Makanan Di Bawah Ini Bisa Sembuhkan Pilek Dan Flu

Makanan Di Bawah Ini Bisa Sembuhkan Pilek Dan Flu

Semua orang pernah merasakan flu dan sudah pasti tak ada yg menyukainya. Tentu akan lebih baik mencegah dari pada menunggu flu sembuh dengan sendirinya. Flu pada dasarnya memang akan sembuh dengan sendirinya, Anda hanya butuh istirahat dengan cukup dan mendapatkan nutrisi yg baik.

Saat Anda sudah merasakan gatal di tenggorokan atau hidung mulai berair, bisakah resiko terjainya pilek atau flu diredam?  Jawabannya adalah bisa.  Bahkan bila Anda sudah merasakan gejala ini sebaiknya Anda segera mengambil aksi cepat dan mencegah mulainya penyakit dengan menyantap makanan yg bisa meningkatkan sistem kekelbalan tubuh dan menumpas kuman sebelum pilek dan flu menyerang tubuh Anda.

Ada beberapa jenis makanan yg sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh demi melawan pilek dan juga flu.

Sup Ayam

Memang terdengar agak klise, namun penelitian menemukan bahwa sup ayam memang bisa menekan peradangan yg menyebabkan gejala pilek dan flu. Sup ayam bisa membantu Anda mencairkan lendir hingga rasa mampet yg terdapat pada hidung, dada dan juga tenggorokan akan lumayan berkurang.

Apabila Anda menambahkan mie atau sayuran, maka sup ayam pun akan jauh lebih berkhasiat lantaran karbohidrat juga diketahui bisa menambah energi dan sayuran akan meningkatkan nutrisi pada sup yan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang Putih

Bawang putih diketahui sebagai bahan makanan yg kaya akan antioksidan dan juga telah dibuktikan memiliki zat antivirus sehingga bisa mencegah pilek atau flu. Selain itu bawang putih juga diketahui bisa memperpendek durasi rasa sakit. Senyawa minyak allicin atau senyawa yg memberikan harum khas pada bawang putih juga terbukti ampuh untuk melawan pilek dan flu.

Walau memakan bawang putih saat mentah lebih baik, Anda tak bisa terlalu mamaksana diri bila memang tak suka. Anda bisa mengkonsumsi suplemen bawang putih yg biasanya berbentuk serbuk, minyak atau ekstrak. Kemampuan menyembuhkannya sama dengan bawang putih mentah.

Madu

Banyak yg percaya bahwa madu bisa mengatasi rasa sakit tenggorokan. Hal ini sudah dipercaya secara turun temurun. Para peneliti pun menyatakan bahwa madu memang bisa mengurangi batuk dengan cara melapisi tenggorokan dan menyembuhkan iritasi yg terjadi.

Faktanya, madu memang lebih efektif dalam melawan bantuk ketimbang obat batuk. Akan teatpi sebaiknya jangan memberi madu pada anak yg berusia di bawah 12 bulan lantaran beresiko terjangkit infant botulism.

Teh Hijau

Tak ada yg akan membantah khasiat luar biasa teh hijau. Orang China juga sudah menggunakan teh hijau sebagai penangkal rasa sakit selama berabad- abad lamanya. Penelitian di era modern pun mendukung gagasan mereka. Teh hijau diketahui mengandung antioksidan yg bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya sededar menunrunkan resiko terkena pilek dan flu, dengan meminum teh hijau Anda juga memiliki sistem kekebalan tubuh yg lebih baik sehingga sel dalam tubuh Anda bisa melawan bakteri dan virus yg menyebabkan penyakit.

Buah Yang Kaya Vitamin C

Beberapa studi menemukan fakta bahwa vitamin C bisa membantu pencegahan pilek dan flu. Penelitian ini mengatakan bahwa mengkonsumsi buah dan sayur yg kaya akan vitamin C sebanyak tiga cangkir atau lebih setiap hari, bisa membantu Anda membangun sistem kekebalan tubuh. Namun sebaiknya dapatkan vitamin C dari makanan dan bukan dari suplemen.

Buah Naga, Buah Bersisik Yang Baik Untuk Kesehatan

Buah Naga, Buah Bersisik Yang Baik Untuk KesehatanBuah Naga, Buah Bersisik Yang Baik Untuk Kesehatan

Sejak buah naga masuk ke Indonesia beberapa tahun yg lalu, buah ini langsung menjadi populer dan dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain cocok menjadi campuran es buah dan jus, buah dengan sisik tebal dan berwarna merah menyala ini juga sangat enak untuk dikonsumsi langsung.

Di daerah tropis dan subtropis seperti Amerika Selatan dan Asia, buah naga berkembang dan tumbuh sangat berlimpah. Sesuai namanya, kulit buah naga tersebut mirip dengan kaktus, dan bersisik menyerupai kulit naga yg ada pada berbagai mitos.

Buah naga diketahui mengandung sekitar 60 kalori dan kaya vitamin C, B1, B2 dan juga B3 serta mineral seperti zat besi, kalsium dan juga fosfor. Namun itu belum semuanya. Ada begitu banyak manfaat baik yg terkandung dalam buah naga. Berikut adalah beberapa manfaat yg bisa didapatkan oleh tubuh saat Anda mengkonsumsi buah naga secara rutin.

Buah Naga Lebih Baik Dari Cemilan Manis

Buah ini diketahui mengandung jumlah kolesterol yg sangat rendah dan juga bisa diasup cukup sering dan banyak sebagai pengganti cemilan manis. Buah ini juga bisa membantu Anda mempertahankan berat badan dan juga lebih sehat bagi gigi lantarna kandungan gulanya terbilang cukup rendah.

Membuat Jantung Lebih Sehat

Taukah Anda bahwa buah naga tak hanya enak, namun juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah dan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Selain itu buah naga juga adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yg bisa membantu jantung tetap dalam kondisi prima.

Membantu Membersihkan Pencernaan

Untuk membersihkan sistem pencernaan, mengkonsumsi buah naga adalah salah satu cara efektif. Buah ini diketahui memiliki kandungan serat tinggi, komponen yg sangat dibutuhkan oleh pencernaan. Mengkonsumsi daging dan biji- bijinya yang mengandung protein akan membantu tubuh Anda tetap sehat.

Memiliki Antioksidan Aktif

Untuk membersihkan tubuh Anda dari radikal bebas dan zat penyebab kanker, maka sebaiknya Anda bisa mengkonsumsi makanan yg mengandung antioksidan. Sumber antioksidan terbaik adalah buah- buahan dan sayur. Buah naga adalah salah satu buah yg mengandung antioksidan tinggi dan sangat baik bagi tubuh.

Melawan Diabetes

Jumlah serat yg tinggi pada buah naga bisa membantu Anda melawan diabetes. Soalnya bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dengan menekan lonjakan glukosa setelah makan. Akan tetapi selalu konsultasikna dengan dokter dan ahli gizi Anda untuk memastikan bahwa buah naga adalah makanan yg biak bagi kondisi kesehatan Anda.

Membantu Mengurangi Tanda Penuaan

Mengkonsumsi buah naga yg kaya akan antioksidan bisa menjaga kulit Anda tetap kencang dan muda. Bahkan Anda bisa membuat masker wajah dengan menggunakan buah naga yg dikombinasikan dengan madu sebagai alternatif alami masker anti penuaan atau anti aging.

Menekan Radang Sendi

Radang sendi atau yg juga disebut arthritis secara langsung mempengaruhi sendi dan menyebabkan nyeri sehingga penderitanya mengalami kesulitan dalam bergerak. Buah naga bisa membantu meredakan kondisi ini. Buah yg satu ini juga diktehui memiliki zat anti inflamasi yg bisa mengurangi keparahan dari nyeri yg disebabkan oleh arthritis.

Mencegah Datangnya Jerawat

Buah naga kaya akan kandungan vitamin C. Buah ini pun bisa jadi salep topikal yg luar biasa. Anda bisa memotong buah naga menjadi potongan kecil lalu oleskan pada daerah kemerahan pada wajah atau kulit Anda. Setelah itu bilaslah dengan air. Untuk mendapatkan hasil terbaik gunakanlah hal ini dua kali sehari.

Fakta Seputar Seks Dan Kehamilan

Fakta Seputar Seks Dan Kehamilan

Bagi beberapa orang, seks masih dianggap sebagai hal yang tabu sehingga terdapat banyak kesalahpahaman lantaran terlalu malu untuk bertanya atau membahasnya.

Hal- hal berbau seks pun biasanya tak diajarkan secara gamblang sehingga informasi yg beredar di masyarakat jadi simpang siur dan berbagai mitos yg jelas- jelas salah pun jadi pegangan. Begitu juga dengan berbagai fakta seks yg berhubungan dengan kehamilan.

Berikut adalah beberapa hubungan antara seks dan kehamilan yg kerap kali salah dipahami oleh masyarakat kita. Sebaiknya, Anda memahami hal ini agar tak keliru dalam melangkah dan mengambil keputusan.

Seseorang Bisa Hamil Saat Pertama Kali Berhubungan Seks

Kehamilan dapat terjadi pada saat seorang wanita baru melakukan hubungan seks untuk pertama kalinya. Saat Anda melakukan hubungan seks, maka Anda dapat hamil segera setelah Anda mulai ovulasi atau terjadinya pelepasan sel telur. Hal ini terjadi sebelum Anda mengalami menstruasi pertama Anda.

Jadi jangan mengira bahwa berhubungan seks untuk pertama kalinya, tak akan membuat Anda hamil. Saat terjadi pembuahan, maka kehamilan akan terjadi.

Anda Bisa Hamil Walau Pasangan Belum Ejakulasi

Banyak orang yg percaya bahwa wanita tak akan hamil bila pasangannya mencabut penis sebelum ejakulasi. Namun faktanya mencabut penis tak akan menghilangkan kemungkinan wanita untuk hamil.

Soalnya, bahkan sebelum seorang pria ejakulasi sebenarnya sudah terdapat sperma pada cairan pre ejakulasi, yg keluar saat seorang pria merasa terangsang. Dan hanya dibutuhkan 1 sel sperma untuk membuat seorang wanita menjadi hamil.

Karena itu, mencabut penis sebelum ejakulasi tak seratus persen mencegah kehamilan. Bila Anda tak ingin kehamilan terjadi, sebaiknya gunakanlah alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan.

Anda Bisa Hamil Walau Berhubungan Seks Saat Haid

Mungkin ini agak mengejutkan. Namun faktanya seorang wanita memang bisa hamil kapan saja dalam sebulan bila ia berhubungan seks tanpa kontrasepsi termasuk saat haid. Sperma memang bisa bertahan beberapa hari setelah hubungan seks, dan bisa bertahan cukup lama sehingga bisa membuahi Anda saat menstruasi usai.

Posisi Seks Takkan Mencegah Kehamilan

Ada banyak mitos yg mengatakan bahwa posisi- posisi tertentu bisa mencegah kehamilan. Ada juga yg percaya bahwa melompat- lompat setelah berhubungan seks bisa mencegah kehamilan.

Akan tetapi faktanya tak ada posisi apa pun yg bebas dari kehamilan bila Anda melakukan seks tanpa alat kontrasepsi. Melompat pun tak akan membantuAnda mencegah kehamilan.

Seks Oral Takkan Membuat Hamil

Beberapa orang percaya bahwa seks oral bisa membuat seorang wanita hamil. Faktanya seorang wanita tak akan hamil dengan seks oral, bahkan bila ia menelan sperma pasangannya. Akan tetapi bukan berarti seks oral bebas dari penyakit seksual menular.

Kondom Hanya Untuk Sekali Pakai

Beberapa orang mengklaim bahwa kondom bisa dicuci dan digunakan kembali. Faktanya adalah kondom hanya bisa digunakan sekali. Setelah digunakan, buanglah kondom pada tempatnya dan selalu gunakan kondom baru saat berhubungan dengan pasangan.

Bahkan kondom sebaiknya diganti setelah 30 menit berhubungan lantaran gesekan dapat melemahkan kondom dan membuatnya lebih mudah rusak atau lepas.

Stress Dan Kekhawatiran Menyebabkan Kebotakan

Stress Dan Kekhawatiran Menyebabkan Kebotakan

Hingga saat ini, masih banyak yg percaya bahwa kekhawatiran bisa mendatangkan uban. Saat seseorang beruban terlalu cepat, ia kerap divonis terlalu banyak pikiran. Namun ternyata faktanya jauh lebih besar dari pada itu.

Rasa khawatir dan stress ternyata tak hanya membuat rambut Anda jadi beruban, akan tetapi juga membuatnya rontok. Kerontokan rambut tersebut merupakan suatu hal yg bisa menggantu penampilan seseorang. Apalagi bila kerontokan ini membuat Anda sampai mengalami kebotakan.

Saat seseorang mengalami stress, terutama yg disababkan oleh psikososial, maka dipercaya memiliki peranan penting pada terjadinya kebotakan. Menurut studi, jumlah pasien dengan kebotakan yg dipicu oleh stress tercatat sejumlah 6,7 hingga 9,6 persen.

Stress psikososial sendiri terjadi saat Anda merasakan adanya ancaman dari lingkungan sosial. Misalnya saat Anda merasa sangat tertekan dengan kesuksesan rekan- rekan kerja Anda di kantor sehingga Anda jadi merasa minder dan terpuruk. Bisa juga terjadi saat Anda merasa ditinggalkan oleh sahabat – sahabat yg sering pergi bersama tanpa mengajak Anda.

stress jenis ini biasanya sangat berdampak pada kesehatan. Biasanya stress psikososial membuat penderitanya merasa terasing, kesepian dan merasa tak diberikan dukungan. Salah satu dampaknya pada kesehatan yaitu menyebabkan rambut botak karena rontok.

Lantas bagaimanakah sebenaranya stress bisa menyebabkan kebotakan. Perlu Anda ketahui bahwa ada tiga jenis kebotakan yg bisa disebabkan oleh stress berlebihan. Berikut adalah penjelasannya.

Alopecia Areata (Kebotakan)

Jenis ini adalah suatu proses peradangan atau penyakit autoimun yg timbul dengan rontoknya rambut. Banyak faktor yg mempengaruhi kebotakan diantaranya adalah penyakit autoimun, genetik, emosional dan juga lingkungan.

Alopecia Areata menyerang kulit kepala, namun area tubuh yg dipenuhi rambut juga bisa terkena masalah ini. Rontoknya rambut yg terjadi biasanya berpola melingkar dan bersifat progresif, dapat pula menyebabkan kebotakan pada seluruh area kepala atau yg disebut dengan alopecia totalis.

Walau penyebabnya masih tidak jelas, bebearpa studi mengatakan bahwa adanya hubungan antara stress dengan kebotakan ini.

Telogen Effluvium

Normalnya, seseorang kehilangan sekitar 100 helai rambut setiap harinya. Akan tetapi stress bida menyebabkan kerontokan rambut lebih banyak dari yg seharusnya. Rambut rontok yg tak wajar tersebut juga dikenal dengan istilah telogen effluvium.

Rambut seseorang normalnya tumbuh dalam suatu siklus. Pada fase aktif, rambut tumbuh dalam beberapa tahun. Setelah fase aktif, rambut Anda masuk ke dalam fase istirahat. Fase istirahat ini berlangsung  kurang lebih tiga bulan setelah rambut Anda mengalami kerontokan. Nah, rata- rata kerontokan normal sekitar 100 helai rambut per hari. Rambut Anda pun akan digantikan dalam enam bulan oleh rambut yg baru.

Saat Anda mengalami stress atau merasakan gejolak emosi negatif, rambut pun akan jadi makin mudah rontok. Saat stress sebagian besar rambut Anda akan masuk ke dalam fase istirahat sebelum saatnya. Tiga bulan kemudian pun rambut tersebut akan rontok.

Trikotilomania

Penyebab ketiga adalah trikotilomania, yaitu kebiasaan menarik rambut tanpa disarai lantaran stress atau cemas. Hal tersebut bisa merusaka rambut dan menyebabkan rambut botak lantaran terlalu sering ditarik.

 

Lantas Bagaimana Mencegah Rambut Rontok?

Dengnan melakukan perubahan gaya hidup yg sederhana saja, Anda bisa membantu mengurangi kebotakan. Misalnya saja dengan memastikan Anda mendapat tidur yg cukup, banyak mengkonsumsi air putih dan mengkonsumsi makanan yg kaya akan protein.

Nutrisi adalah suatu hal  penting untuk pertumbuhan rambut. Hubungan antara makanan dan rambut sangat erat. Perlu Anda ketahui bahwa rambut terbuat dari protein yg disebut keratin. Jadi sebaiknya Anda meningkatkan asupan protein. Kurangnya protein memaksa tubuh Anda untuk menyimpan protein yg ada untuk tujuan lain, seperti membentuk sel.

Oral Seks Bisa Menyebabkan Kanker Tenggorokan

Oral Seks Bisa Menyebabkan Kanker Tenggorokan

Ada cukup banyak orang yg menggemari seks oral sebagai rutinitas seks mereka demi membangun keintiman dan membantu tercapainya orgasme. Berdasarkan survei, setidaknya sekitar 85 persen pasangan dewasa pernah melakukan oral seks dengan pasangannya, setidaknya satu kali.

Akan tetapi bukan berarti oral seks bebas resiko. Mungkin banyak yg berpikiran bahwa oral seks tak beresiko menularkan berbagai macam penyakit seksual menular. Namun faktanya oral seks bukannya bebas resiko. Sebenarnya ini adalah cara yg paling umum untuk terjadinya penyebaran penyakit menular seksual seperti klamidia, gonore, herpes dan human papiloma virus atau HPV.

Namun tentu hal ini juga tergantung pada jenis virus yg Anda hadapi. Sebut saja virus HPV yg bisa meningkatkan resiko kanker, khususnya pada bagian orofaring atau bagian tengah tenggorokan. Seorang dokter bedah kepala dan leher, Ted Teknos, mengatakan bahwa kasus kanker tenggorokan terkait HPV telah meningkat sebesar 300 persen dari tahun 1980 an hingga tahun 2000 an. Menurutnya hal ini mungkin akan makin parah di tahun- tahun mendatang.

Namun bila oral seks adalah salah satu rutinitas favorite Anda, maka sebaiknya Anda mencoba mengetahui lebih dalam mengenai bagaimana oral seks bisa meningkatkan kanker tenggorokan dan apa yg sebaiknya Anda lakukan untuk melindungi diri.

Apa Itu Kanker Tenggorokan?

Kanker tenggorokan yg secara medis dikenal dengan istilah sebagai kanker orophyangeal, biasanya dua kali lebih sering terjadi pada pria daripada pada wanita. Hal ini secara khusus mempengaruhi amandel dan dasarnya, atau bagian belakang lindah Anda.

Perlu Anda ketahui bahwa kanker tenggorokan berbeda dengna kanker mulut yang terjadi di bibir, gusi, lidah, lapisan pipi, bagian atas atau dasar mulut. Kanker tenggorokan dan kanker mulu memiliki penyebab umum yg sama, yaitu merokok, sementara HPV bukan salah satunya. Jenis HPV tertentu terkait dengan kanker tenggorokan, bukan kanker mulut.

Lantas Bagaimana Oral Seks Bisa Menyebabkan Kanker Tenggorokan

Sekitar 70 persen kanker tenggorokan atau oropharyngeal disebabkan oleh HPV. HPV adalah virus yg menyebabkan penyakit menular seksual yg sangat mengejutkan. Antara tahun 2013 dan 2014, sekitar 45 persen pria berusia 18 tahun hingga 59 tahun memiliki beberapa jenis HPV.

Sebenarnya hal ini sangat umum terjadi bila Anda aktif secara seksual. Namun Anda juga perlu tau bahwa infeksi HPV tak semuanya akan berakhir menjadi kanker. Hal tersebut terjadi karena dalam sebagian kasus di mana sistem imun tubuh akan melawannya dan membersihkannya dalam waktu 1 hingga 2 tahun.

Ada lebih dari 40 jenis HPV yg bisa menginfeksi Anda dan beberapa jenis diantaranya lebih serius dari pada yg lain. Sekitar 25 persen pria yg positif terinfeksi genital HPV membawa setidaknya satu jenis HPV. Jenis yg paling sering dikaitkan dengan kanker tenggorokan disebut dengan HPV 16.

Walau apda 7 persen orang yg diteliti memiliki HPV oral, akan tetapi hanya 1 persen saja yg memililiki HPV pemicu kanker. Pada yg satu persen itu, protein yg dikode oleh virus akan menyerang sel tubuh dan membuat pertumbuhannya menjadi tak terkendali. Kondisi ini lantas membuat kacau mekanisme apoptosis atau bunuh diri sel yg sebenarnya bertujuan untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker. Akibatnya sel kanker mulai meningkat dengan cepat.

Apa Hubungan Kanker Tenggorokan Dengan HPV

Baru- baru ini dokter dan peneliti membuat kaitan antara HPV dan kanker tenggorokan. Puluhan tahun yg lalu, sebagian besar kanker tenggorokan disebabkan oleh merokok, dan kankernya relatif sangat sulit untuk diobati. Akan tetapi sejak tahun 80 an sampai 90 an, rumah sakit mulai menemukan pasien yg tak pernah merokok menderita kanker dalam amandel mereka, dan kanker mereka pun cenderung lebih mudah disembuhkan disembuhkan ketimbang kanker yg terjadi akibat rokok.

Saat itulah, orang- orang mulai menemukan sesuatu yg berbeda dan menyimpulkan bahwa HPV adalah pelakunya.