Awali Pagi Dengan Kegiatan Bermanfaat

Awali Pagi Dengan Kegiatan Bermanfaat

Apa yg Anda lakukan setiap pagi hari? Bisa jadi Anda menjawab dengan minum kopi, olahraga atau hanya bermalas-malasan. Taukah Anda, jawaban ini ternyata sangat mempengaruhi bagaimana keseharian Anda?

Ternyata yg kita lakukan di pagi hari sangat berpengaruh pada kegiatan kita sepanjang hari. Nah karena itu kebiasaan kita di pagi hari akan menentukan bagaimana keseharian kita dan juga berdampak pada kesehatan.

Para ahli nutrisi, pelatih kebugaran hingga guru yoga mengatakan bahwa beberapa kebiasaan akan menjadikan hidup kita jauh lebih sehat dan menyenangkan.

Minum Air Putih

Pada saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk menggantikan cairan yg hilang. Tidur yg cukup lama tentu membuat kita kehilangan cukup banyak cairan. Nah, saat tubuh mengalami dehidrasi walau sangat rendah, maka akan timbul rasa lemas, malas dan juga membuat metabolisme tubuh menjadi lambat.

Karena itu dengan meminum air cukup di pagi hari, maka kita bisa mendapatkan tenaga yg cukup untuk memulai beraktivitas. Apalagi bila Anda meminum air hangat. Manfaatnya pun akan jauh lebih baik.

Melakukan Meditasi

Hal ini kurang lebih sama dengan berdoa pada pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukiri kehidupan atau merasakan suasa pagi, maka kontsentrasi dan fokus akan meningkat. Dengan melakukan hal ini tingkat stress pun akan ditekan sehingga hari Anda jadi lebih baik.

Riset membuktikan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak seseorang. Meditas juga bisa menghidupkan area yg terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, welas asih dan juga memadamkan area yg terkait dengan rasa takut, kecemasan serta stress.

Mengkonsumsi Buah Dan Sayuran

Mengawali pagi hari dengan buah dan juga sayuran adalah pilihan yg sangat tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, buah-buahan di pagi hari juga membantu sistem pencernaan kita, membersihkan racun, sekaligus memasok vitamin.

Dengan menyantap buah seperti pisang, apel, pepaya atau jenis buah lainnya pada pagi hari, maka Anda akan mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan.

Lakukanlah Peregangan

Peregangan membuat peredaran darah kita jadi lebih lancar dan membuat kita jadi lebih segar saat bangun tidur. Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan rasa kaku akibat posisi tubuh yg tidak benar.

Melakukan pereganan juga akan membuat tubuh terasa lebih enteng dan aktivitas akan terasa lebih mudah.

Sarapanlah Dengan Biji-bijian

Untuk beraktivitas sepanjang hari, kita membutuhkan tenaga. Dan kita bisa mendapatkannya dari biji-bijian yang bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu biji-bijian juga bisa mengurangi resiko serangan jantung, diabetes dan kanker serta obesitas.

Seperti yg sudah dibahas di atas, apa yg kita lakukan di pagi hari akan sangat berpengaruh pada aktivitas kita seharian. Karena itu memilih aktivitas yg tepat dipagi hari sangat penting bagi kita. Karena itu pastikan Anda memilih sarapan yg sehat dan melakukan olahraga yg tepat sebelum memulai aktivitas.